תוכנית אימונים -סופי-

ThaiB0X · 29-07-07, 19:17

אמממ

מצאתי בbb.com

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...inMuscle=Chest

סתכל למטה ב:

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Exercise Data
Main Muscle Worked: Chest
Other Muscles Worked: Triceps, Shoulders, Lats
Equipment: Dumbbell
Mechanics Type: Compound

מה שחידש לי זה ההפיכה של התרגיל לתרגיל מורכב על ידי כיפוף המרפק בתנועה, מה שמפעיל יותר משני מפרקים...

ואגב, בclose grip bench press האגוניסט הוא טרייספס או החזה ? בEXRX רשום שהטרייספס אבל פה בBB רשום שהחזה...

shikoLM · 29-07-07, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אמממ

מצאתי בbb.com

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...inMuscle=Chest

סתכל למטה ב:

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Exercise Data
Main Muscle Worked: Chest
Other Muscles Worked: Triceps, Shoulders, Lats
Equipment: Dumbbell
Mechanics Type: Compound

מה שחידש לי זה ההפיכה של התרגיל לתרגיל מורכב על ידי כיפוף המרפק בתנועה, מה שמפעיל יותר משני מפרקים...

זה שהם הפכו את התנועה למורכבת לא הופך את ההחזה לאגוניסט.
ההבדלים היחידים שקיימים הם הקטנת אורך זרוע המשא בתחילת התנועה, ומעורבות של הטרייפס
בפשיטה במרפק. עדיף כבר שתצמד לבנצ'.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

ואגב, בclose grip bench press האגוניסט הוא טרייספס או החזה ? בEXRX רשום שהטרייספס אבל פה בBB רשום שהחזה...

לא הניתוח התנועתי של BB.COM ולא הניתוח התנועתי של exrx הוא נכון.
ניתוח לאגוניסט/סינרגיסטים וכו' הוא פר מפרק לא לכל התנועה.
בכתף התנועה היא כפיפה כך שהאינטיריור דאלותויד הוא האגוניסט והסיבים העליוניים של החזה הם רק סינרגיסטים, במרפק התנועה היא פשיטה וכאן הטרייספס הוא האגוניסט.

ThaiB0X · 29-07-07, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

זה שהם הפכו את התנועה למורכבת לא הופך את ההחזה לאגוניסט.
ההבדלים היחידים שקיימים הם הקטנת אורך זרוע המשא בתחילת התנועה, ומעורבות של הטרייפס
בפשיטה במרפק. עדיף כבר שתצמד לבנצ'.

לא הניתוח התנועתי של BB.COM ולא הניתוח התנועתי של exrx הוא נכון.
ניתוח לאגוניסט/סינרגיסטים וכו' הוא פר מפרק לא לכל התנועה.
בכתף התנועה היא כפיפה כך שהאינטיריור דאלותויד הוא האגוניסט והסיבים העליוניים של החזה הם רק סינרגיסטים, במרפק התנועה היא פשיטה וכאן הטרייספס הוא האגוניסט.

אחי אתה אדיר.

הבנתי מה שאתה מנסה לומר.

אז רגע, האגוניסט של איזה מפרק בדיוק הוא הסטרנל בבנץ' פרס רגיל ? כי זה נראה אותה תנועה כמו הקלוס גריפ רק אחיזה ברוחב שונה...

עריכה:

יש לך איזה מקור אינטרנטי אמין (לא כמו EXRX וB

לקרוא על כל מפרק ואיזה שריר הוא האגוניסט בו לכל סוג תנועה (פשיטה\כפיפה וכו') ?
איפה למדת את זה?
חידשת לי ואני חייב להגיד שמידע מעניין מאוד. קבל מוניטין.

29-07-07, 19:17	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אמממ מצאתי בbb.com http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...inMuscle=Chest סתכל למטה ב: Bent-Arm Dumbbell Pullover Exercise Data Main Muscle Worked: Chest Other Muscles Worked: Triceps, Shoulders, Lats Equipment: Dumbbell Mechanics Type: Compound מה שחידש לי זה ההפיכה של התרגיל לתרגיל מורכב על ידי כיפוף המרפק בתנועה, מה שמפעיל יותר משני מפרקים... ואגב, בclose grip bench press האגוניסט הוא טרייספס או החזה ? בEXRX רשום שהטרייספס אבל פה בBB רשום שהחזה...