|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-06, 22:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתח צר - מתח רחב
מה ההבדל בין מתח כשמחיזיקים את הידיים קרוב למתח עם ידיים ברוחב הכתפיים ?
במתח צר אני מצליח לעשות יותר, כי היד אחורית משתתפת יותר בפעולה ? |
|
|
|
03-11-06, 22:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
היד האחורית בכלל לא צד באף אחד התרגילים.
הקידמית אם כבר, באחיזה צרה אתה מפעיל הרבה יותר קבוצות שרירים
__________________
|
|
|
|
|
03-11-06, 22:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אפשר פירוט איזה שרירים עובדים באחיזה צרה ובאחיזה רחבה?
ושאלה למי שיודע, ובבגרות בספורט זה משנה להם איך אתה מחזיק (צר \ רחב) ? |
|
|
|
|
03-11-06, 22:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
קבוצות שרירים: לטסימוס דורסי ומספר שרירים בגב, כתף אחורית, בייספס, אמות, בריכאליס בשני סוגי האחיזות באחיזה צרה זה מפעיל יותר את הבייספס ואת האמות
__________________
|
|
|
|
|
03-11-06, 22:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
teres major...
|
|
|
|
|
03-11-06, 22:47
|
#6 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
במצב צר יותר קל לך לבצע מתח מכמה סיבות : 1-הלטיסימוס דורסי נמצא במצב מוארך ויש לו את היכולת לגייס יותר כח מאשר במצב מקוצר=אחיזה רחבה. 2-במפרק המרפק כופפי המרפק נכנסים יותר לפעולה ( בעיקר הברכיאליס שמדובר בפרונציה ) ומסייעים באופן משמעותי. בנוגע לטרייספס, במתח אחיזה צרה התנועה במפרק הכתף היא פשיטה בניגוד למתח מצב רחב שבו התנועה היא קרוב כתף, בפשיטת כתף הטרייספס אכן עובד כאסיסטנט, הראש הארוך! הוא אכן מסייע ולעיתים גם מורגש טוב טוב בתרגילי פשיטת כתף.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
03-11-06, 22:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
לפי דעתי העדיפות צריכה להיות דווקא למתח הצר, הרחב גבי עובד בטווח תנועה מלא כאשר הידיים מעל הראש במצב שבו כפות הידיים צמודות ככול האפשר
|
|
|
|
|
03-11-06, 23:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
גם אני חושב ככה
הפולי העליון היחידי שאני משלב זה צמוד. חשוב שהמרפקים יהיו קרובים למותניים ולא מרוחקים..זה ייתן יותר עבודה על הלטיסמוס דורסי.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
03-11-06, 23:12
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד רוחב כתפיים לפנים וממש מרגיש שאני דוחף תמשקל עם הלטיסימוס דורסי ואני גם מרגיש טטרפזים טוב
אז לסיכום גולן, עדיף צר? (כמובן שמגוונים בין צר ורחב)
__________________
|
|
|
|
|
03-11-06, 23:29
|
#10 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
03-11-06, 23:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תודה
__________________
|
|
|
|
|
04-11-06, 01:17
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה גולן, איתי, אורי
אני כבר אשאל את המורה שלי לספורט לגבי אם זה מותר בבגרות |
|
|
|
|
04-11-06, 01:53
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לא טועה בבגרות זה רוחב כתפיים
|
|
|
|
|
04-11-06, 16:29
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-06, 17:12
|
#15 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
