|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-11-06, 15:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רשמתי מס' סטים ליד כל תרגיל (בסוגריים) - וזה לא כולל סט אחד של חימום. החזרות לכל סט הן 10 (חוץ מהנפת ידיים לצדדים שזה 12).
אימון לוקח לי שעה אחת אני יודע שאני *יכול* לעשות Ab במאסה אבל האם זה *פחות אפקטיבי* מתוכניות אחרות? (abc/d/e). לציין שאני גם רוצה ללכת רק 4 פעמים בשבוע, האם זה מספיק??? אין לי בעיה לשלב חזה עם יד אחורית, אבל התוכנית הקודמת שלי הייתה ככה והחלטתי לשנות. גב תחתון/גב עליון - לפי מה שהבנתי אין שום בעיה לעבוד על שני החלקים האלה באימונים שונים... |
|
|
תצוגה עם הדגמה
