כוח בידיים.

IGOR · 28-07-07, 22:10

אני רוצה להתחיל לפתח כוח בידיים.כמה סטים וחזרות אני אמור לעשות?
והאם אני צריך לעבוד עם משקל גבוה או נמוך?

בבקשה תענו לי..

TzachimmortaL · 28-07-07, 22:32

זה כמו אימון כוח על כל חלק אחר בגוף
1-5 חזרות במשקל מקסימלי.

IGOR · 28-07-07, 22:35

כמה סטים אחי?

IGOR · 28-07-07, 23:25

משהו?

Efi eLi · 28-07-07, 23:26

מה אתה שואל אותנו? זה תלוי בתכנית שלך.

IGOR · 28-07-07, 23:30

מה קשר? שאלתי כמה סטים לא כמה ימים..

כמה סטים מקסימום צריך לעשות באימון בכוח?

Logout · 28-07-07, 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

מה קשר? שאלתי כמה סטים לא כמה ימים..

כמה סטים מקסימום צריך לעשות באימון בכוח?

כמו שהוא אמר..זה תלווי בך...אם אתה Fbw או Abc זה יהי קצת שונה אתה לא חושב?

IGOR · 28-07-07, 23:45

טוב סליחה.אני ב Ab..

SpitFire · 29-07-07, 09:24

9 לגדול 6 לקטן...

IGOR · 29-07-07, 10:06

תודה..

IGOR · 29-07-07, 10:28

רגע ומה עדיף? לעשות חזרה אחת או 5 ? יעני נגיד אני שם משקל שאני יכול לעשות בו רק חזרה אחת אז זה עדיף מאשר לשים משקל שאני יכול לעשות בו 5 חזרות?

tal_s · 29-07-07, 10:35

igor, לא מומלץ לרדת לחזרות נמוכות בשרירים קטנים, הסיכוי לפציעה גדול

IGOR · 29-07-07, 10:37

אז עדיף לעשות 5 חזרות?

tal_s · 29-07-07, 10:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אז עדיף לעשות 5 חזרות?

עדיף לא לרדת משש חזרות אבל זה הגוף שלך תנסה ואז תחליט

IGOR · 29-07-07, 10:44

מהה? אני לא מבין מה אתה רוצה להגיד.אמרו לי פה שצריך לעשות 1-5 חזרות.אז אולי תגיד לי אתה כמה חזרות צריך לעשות כדי לפתח כוח ?? בבקשה..

///Efi/// · 29-07-07, 10:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

מהה? אני לא מבין מה אתה רוצה להגיד.אמרו לי פה שצריך לעשות 1-5 חזרות.אז אולי תגיד לי אתה כמה חזרות צריך לעשות כדי לפתח כוח ?? בבקשה..

סט ראשון נגיד 6 (שזה המיקסימאלי באימון כוח) אתה מוסיף מישקל עושה 4 ואז מוסיף עוד מישקל עד שאתה בקושי מצליח 1-2.

אבל אני לא יודע אם כדי לך לעשות ככה כפיפת מרפקים זה בעיקר לתרגילים הגדולים

IGOR · 29-07-07, 10:53

אז בעיקרון צריך לעשות 3 סטים?

///Efi/// · 29-07-07, 11:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

אז בעיקרון צריך לעשות 3 סטים?

תקשיב העיקרון הבסיסי הוא שאתה מעלה מישקל אחרי כל סט למרות המישקל הכבד הנוכחי עדיף לך לעשות 3 סטים אבל ליגמור את עצמך אחרי כל סט מאשר 4 ולא לממש את מלוא הפוטנציאל של כל סט.

בקיצור אני בימקומך הייתי עושה 3

Amit · 29-07-07, 12:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

אני רוצה להתחיל לפתח כוח בידיים.כמה סטים וחזרות אני אמור לעשות?
והאם אני צריך לעבוד עם משקל גבוה או נמוך?

בבקשה תענו לי..

ממש פאוור 2

IGOR · 29-07-07, 13:02

עמית: לא אחי אתה לא מבין.אני ממש בעד פיתוח הגוף אני עובד על זה עכשיו פשוט חסר לי כוח בידיים אין בזה משו רע לא? יש לי יד גדולה אבל יחסית לגודל היא דיי חלשה אתה מבין..

בכל אופן תודה על התשובות..

28-07-07, 22:10	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כוח בידיים. אני רוצה להתחיל לפתח כוח בידיים.כמה סטים וחזרות אני אמור לעשות? והאם אני צריך לעבוד עם משקל גבוה או נמוך? בבקשה תענו לי..

28-07-07, 22:32	#2
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	זה כמו אימון כוח על כל חלק אחר בגוף 1-5 חזרות במשקל מקסימלי. __________________

28-07-07, 23:26	#5
Efi eLi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Efi eLi הודעות: 439	מה אתה שואל אותנו? זה תלוי בתכנית שלך. __________________ גם אם אומרים לך שאתה חתלתול, עמוק בפנים אתה חיה רעה!

29-07-07, 09:24	#9
SpitFire חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של SpitFire הודעות: 676	9 לגדול 6 לקטן... __________________ HoodStar לשעבר

28-07-07, 22:35	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כמה סטים אחי?

28-07-07, 23:25	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	משהו?

28-07-07, 23:30	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	מה קשר? שאלתי כמה סטים לא כמה ימים.. כמה סטים מקסימום צריך לעשות באימון בכוח?

28-07-07, 23:45	#8
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	טוב סליחה.אני ב Ab..

29-07-07, 10:06	#10
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תודה..

29-07-07, 10:28	#11
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	רגע ומה עדיף? לעשות חזרה אחת או 5 ? יעני נגיד אני שם משקל שאני יכול לעשות בו רק חזרה אחת אז זה עדיף מאשר לשים משקל שאני יכול לעשות בו 5 חזרות?

29-07-07, 10:35	#12
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	igor, לא מומלץ לרדת לחזרות נמוכות בשרירים קטנים, הסיכוי לפציעה גדול

29-07-07, 10:37	#13
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אז עדיף לעשות 5 חזרות?

29-07-07, 10:44	#15
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	מהה? אני לא מבין מה אתה רוצה להגיד.אמרו לי פה שצריך לעשות 1-5 חזרות.אז אולי תגיד לי אתה כמה חזרות צריך לעשות כדי לפתח כוח ?? בבקשה..

29-07-07, 10:53	#17
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אז בעיקרון צריך לעשות 3 סטים?

29-07-07, 13:02	#20
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	עמית: לא אחי אתה לא מבין.אני ממש בעד פיתוח הגוף אני עובד על זה עכשיו פשוט חסר לי כוח בידיים אין בזה משו רע לא? יש לי יד גדולה אבל יחסית לגודל היא דיי חלשה אתה מבין.. בכל אופן תודה על התשובות..