יום אימונים+יום מנוחה

[אושרי]

תודה .ואני משתמש בתוכנית סגנון 5-10-20 אני קורא לה קריעת ים סוף למה כמו שנקרע ים סוף ככה נקרעע לי הצורההה ..
אים הבנתי אותך טוב דוגמא תוכנית ab את אומרת מומלץ לעשות מתוך 4 יום =4 אימונים ולשלב יום מנוחה(אני מתכון 4 אימונים רצוף יום אחרי יום )
זה מומלץ גם לתוכנית שלי ואים לא איך אני יחלק תאימונים לשבוע ?

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי אושרי

תודה .ואני משתמש בתוכנית סגנון 5-10-20 אני קורא לה קריעת ים סוף למה כמו שנקרע ים סוף ככה נקרעע לי הצורההה ..
אים הבנתי אותך טוב דוגמא תוכנית ab את אומרת מומלץ לעשות מתוך 4 יום =4 אימונים ולשלב יום מנוחה(אני מתכון 4 אימונים רצוף יום אחרי יום )
זה מומלץ גם לתוכנית שלי ואים לא איך אני יחלק תאימונים לשבוע ?

התכניות בסגנון 5-10-20 מומלצות בעקר לגיוון ולא בתור תכנית קבועה אבל אם אתה מתקדם טוב ומרגיש שזה עובד עליך אז שיהיה לך בהצלחה

[רומם אברבוך]

המליצו לי פעם לעשות אימן אינטנסיבי (משקולות) בחלק אחד של היום ואירובי בחלק השני, עם מנוחה של רוב היום באמצע.
אם יש לך זמן, תנסה, אני אשמח ללמוד מהנסיון שלך.