הבהרה לגבי מסת שריר וטונוס שרירי. חשוב לקרוא.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

בולט אחי,

אני מדבר על מתאמנים רציניים (ביחס למתאמן הישראלי המצוי שלא אוכל לפי תפריט), בדרך כלל כשמפסיקים להתאמן, אז מפסיקים לאכול תזונה לפי תפריט, וכך גם הם לא ממש סופרים כמה קלוריות הם מכניסים, כמה גרם חלבון:פחמימה:שומן הם דוחפים וכו'.

הדוגמא שלי מצויינת, כי רשמתי אחוזי שומן, אפשר לחשב בקלות את המסה הרזה לפי זה
למרות שלא כל המסה הרזה היא מסת שריר, כי יש גם חלקים פנימיים בגוף, מסת עצם וכו', אבל זוהי בהחלט אינדיקציה מספקת להבדלים משמעותיים במסת השריר בין שני האנשים.

אוקיי אז מפסיקים לאכול תזונה לפי תפריט. מה הבעיה בזה? אז הם לא סופרים את האוכל שלהם... אני בטוח שבן אדם שלא מתאמן ולא אוכל לפי תפריט, אוכל 0.8 גרם חלבון לקילו לפחות, שזה ההמלצה לאנשים שלא מתאמנים. לא חסרים אנשים שהם גדולים ולא אוכלים לפי תפריט.

הדוגמא שלך גרועה. אחוזי שומן משפיעים על מראה שרירי הרבה יותר מטונוס. בן אדם שהוא 30% שומן ייראה כמו דוב קוטב, וספק אם ייראו לו הפרדה בין שרירים כלשהם. בעוד שבן אדם שהוא 12% שומן ייראה שרירי יותר.