האימון הכי קשה של החיים שלכם ?

[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

היה לי לפני שנה אימון ידיים..עכשיו הידיים שלי באות בהכי פרופורצייה עם הגוף ורציתי שהן
יהיו גדולות יותר מה לעשות אני פריק של ידיים גדולות יותר מהגוף :s
קיצר עשיתי דאבל סופרסט +דרופ סט ואני זוכר שהגעתי למצב שמהמשקל הכי גבוה שלי ירדתי למשקל שהתחלתי להתאמן בו 5 קילו כל יד ואני זוכר שלא יכולתי להרים את זה כבר..
הרגשתי אשכרה אורגזמה אימונית..פאמפ שלא היה לי בחיים כאילו הדם צועק תן לי לצאתת לא מעניין אותי אני תקוע לך בשריררר אני יפוצץ אותו הידיים היו גדולות מתמיד העור היה מכווץ ואני זוכר שעשיתי במשך 20 דקות במראה פוזות עם האמות והידיים כשכל הוורידים היו בחוץ
אשכרה הרגשה עילאית שאתה מעל כולם.

פאמפ בידיים מבחינתי זה הדבר יותר מפאמפ בחזה או בגב או ברגליים הרגשה פשוט טובה שחבל
על הזמן.

טוב חפרתי.

אמרת נכון ידידי הפאמפ בידיים זה פשוט דבר ניפלא!

[Dino Psaras]

אימון גב, בייספס ורגליים ..אכזרי במיוחד

[arbel2]

אוקיי ,האימון הכי קשה שהיה לי בחיים ,היה דווקא אימון כתפיים
בזמנו היה לי שותף אימונים סדיסט קצת יותר ממני (הושפעתי ממנו לרעה ורכשתי את הדפיקות שכל באימונים שמלווה אותי עד היום חח ) ואימון כתפיים אחד עשיתי טעות קשה והרגזתי אותו מאוד ,תגובתו למשפט הטיפשי שלי ? " היום אתה יוצא הביתה באלונקה " ,אמר ועשה

התחלנו בלחיצות עם דאמבלים ,לא משקלים בשמים ,אבל חזרות לפי ספירה , להיתפוצץ למעלה ,ונטגיב של 5 שניות , לעשות כמה חזרות בודדות של זה זה לא נעים ,והבן :):):):) החליט שאנחנו עושים סטים של 12 , אחרי 4 סטים כאלו ,כבר התחלתי להרגיש את הפעימות לב בכתף שלי (תמיד סימן טוב)

התרגיל הבא היה הרחקות לצדדים ,ושוב אותו נוהל , להיתפוצץ למעלה , ונגטיב של 5 שניות ,בסט הראשון המשקל היה די מכובד ,אבל מסט לסט נגמרה לי האנרגיה ובסט האחרון הישתמשתי במשקולות הקטנות של ה5 קילו (הוא צחק עליי שבוע על זה )

תרגיל שלישי היה כתף אחורית במכונה ,בצורה של מה שהוא קורא לו "סט מטפס " שלושה סטים כאשר כל סט מפורק לשלוש ,כל חלק הוא 10 חזרות , וכל חלק חדש מתחיל ב10 ליברה יותר משקל מהחלק שלפניו ,וכל סט מתחיל בעשרה ליברה יותר כבד ממה שהסט הקודם התחיל ,שואה אטומית לכתף האחורית ורציתי פשוט לבכות באמצע הסט האחרון

תרגיל אחרון היה כתף קידמית עם מוט אולימפי קצר , ממש מעט משקל ,אבל כמה חזרות שאתה יכול לעשות עד לכשל מוחלט ,וההגדרה שלו הבחורצ'יק הזה לכשל זה לא כשאתה לא יכול להשלים יותר חזרות נקיות ,אלא כשאתה לא יכול להזיז יותר את היד

מיותר לציין שאחרי האימון הזה לא הצלחתי להרים את היד כמעט שלושה ימים חחח
רציתי להקיא את הנשמה שלי אחרי זה .

[Mr.Bazooka]

פורסם במקור על ידי arbel2

אוקיי ,האימון הכי קשה שהיה לי בחיים ,היה דווקא אימון כתפיים
בזמנו היה לי שותף אימונים סדיסט קצת יותר ממני (הושפעתי ממנו לרעה ורכשתי את הדפיקות שכל באימונים שמלווה אותי עד היום חח ) ואימון כתפיים אחד עשיתי טעות קשה והרגזתי אותו מאוד ,תגובתו למשפט הטיפשי שלי ? " היום אתה יוצא הביתה באלונקה " ,אמר ועשה

התחלנו בלחיצות עם דאמבלים ,לא משקלים בשמים ,אבל חזרות לפי ספירה , להיתפוצץ למעלה ,ונטגיב של 5 שניות , לעשות כמה חזרות בודדות של זה זה לא נעים ,והבן :):):):) החליט שאנחנו עושים סטים של 12 , אחרי 4 סטים כאלו ,כבר התחלתי להרגיש את הפעימות לב בכתף שלי (תמיד סימן טוב)

התרגיל הבא היה הרחקות לצדדים ,ושוב אותו נוהל , להיתפוצץ למעלה , ונגטיב של 5 שניות ,בסט הראשון המשקל היה די מכובד ,אבל מסט לסט נגמרה לי האנרגיה ובסט האחרון הישתמשתי במשקולות הקטנות של ה5 קילו (הוא צחק עליי שבוע על זה )

תרגיל שלישי היה כתף אחורית במכונה ,בצורה של מה שהוא קורא לו "סט מטפס " שלושה סטים כאשר כל סט מפורק לשלוש ,כל חלק הוא 10 חזרות , וכל חלק חדש מתחיל ב10 ליברה יותר משקל מהחלק שלפניו ,וכל סט מתחיל בעשרה ליברה יותר כבד ממה שהסט הקודם התחיל ,שואה אטומית לכתף האחורית ורציתי פשוט לבכות באמצע הסט האחרון

תרגיל אחרון היה כתף קידמית עם מוט אולימפי קצר , ממש מעט משקל ,אבל כמה חזרות שאתה יכול לעשות עד לכשל מוחלט ,וההגדרה שלו הבחורצ'יק הזה לכשל זה לא כשאתה לא יכול להשלים יותר חזרות נקיות ,אלא כשאתה לא יכול להזיז יותר את היד

מיותר לציין שאחרי האימון הזה לא הצלחתי להרים את היד כמעט שלושה ימים חחח
רציתי להקיא את הנשמה שלי אחרי זה .

No Pain No Gain Hipi Kaye Moda Fucka.