תוכנית האימונים Fwc שלי מוכנה :) - Page 2

ThaiB0X · 26-07-07, 00:57

אמממ כשאני חושב על זה, אולי עדיף בכלל לעשות אימון A :

גב \ חזה \ יד אחורית \ יד קדמית \ כתפיים

ואימון B שיהיה רגליים \ בטן \ טרפזים

toxicity · 26-07-07, 01:20

זה לא קשור לעומס עבודה על האמה זה קשור לתנועה במפרק
מצטער אני לא מבין בזה כל כך משה m0she מבין הרבה יותר ממני בזה

Bullet · 26-07-07, 01:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

זה לא קשור לעומס עבודה על האמה זה קשור לתנועה במפרק
מצטער אני לא מבין בזה כל כך משה m0she מבין הרבה יותר ממני בזה

תגיד "תעלה קרפלית" 3 פעמים והוא יגיב.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אמממ כשאני חושב על זה, אולי עדיף בכלל לעשות אימון A :

גב \ חזה \ יד אחורית \ יד קדמית \ כתפיים

ואימון B שיהיה רגליים \ בטן \ טרפזים

זאת חלוקת הAB האהובה עליי, רק שבאימון B יש בטן גב תחתון ורגליים.

Meir787 · 26-07-07, 08:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

זה לא קשור לעומס עבודה על האמה זה קשור לתנועה במפרק
מצטער אני לא מבין בזה כל כך משה m0she מבין הרבה יותר ממני בזה

הוא צודק, זה לא קשור לאמות עצמן אלא למפרק, כל התרגילים המבודדים לאמות הם ממש מתכון לדלקות פרקים.

toxicity · 26-07-07, 01:22

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25662

ThaiB0X · 26-07-07, 07:32

שיניתי את התוכנית,

TRAINING A: BACK/CHEST/SHOULDERS/TRICEPS/BICEPS
Training B: LOW BACK/LEGS/TRAPS/ABS

כאשר באימון A בגב הורדתי סט אחד מהמתח, ובאימון B הוספתי 2 סטים לSIT UPS, סט אחד לSTRAIGHT LEG STRAIGHT BACK DEADLIFT (אין לי שום אפשרות אחרת לאמן את ההאמס באסה)... ככה שיוצא 29 סטים באימון A, ו25 סטים באימון B לא כולל הואקום הזה.

אמות ביטלתי,

אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ?

DropDead · 26-07-07, 12:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

שיניתי את התוכנית,

TRAINING A: BACK/CHEST/SHOULDERS/TRICEPS/BICEPS
Training B: LOW BACK/LEGS/TRAPS/ABS

כאשר באימון A בגב הורדתי סט אחד מהמתח, ובאימון B הוספתי 2 סטים לSIT UPS, סט אחד לSTRAIGHT LEG STRAIGHT BACK DEADLIFT (אין לי שום אפשרות אחרת לאמן את ההאמס באסה)... ככה שיוצא 29 סטים באימון A, ו25 סטים באימון B לא כולל הואקום הזה.

אמות ביטלתי,

אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ?

בקיצור אתה עושה AB של גוף עליון ותחתון

barak · 26-07-07, 17:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ?

ממש לא, להיפך, אתה לא תעבוד בכלל על האלכסונים עם זוג דאמבלים

ThaiB0X · 26-07-07, 17:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barak

ממש לא, להיפך, אתה לא תעבוד בכלל על האלכסונים עם זוג דאמבלים

למה? ההגיון אומר לי קצת אחרת. אם אני עושה את אותה התנועה בדיוק רק שבמקום שהיד תשען על המותן , היא תרים דאמבל.

barco · 26-07-07, 08:14

התוכנית נשמעת די טובה... בהצלחה

THE_JUGGERNAUT · 26-07-07, 12:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barco

התוכנית נשמעת די טובה... לא שמעתי עליה אף פעם עד עכשיו..
יש עליה איזה מאמר כלשהו?

מאמר על מה?

ThaiB0X · 26-07-07, 17:16

סוג של

אבל זה נראה לי קצת מתיש לעשות את כל קבוצות השרירים האלו באימון A, נראה איך ילך

26-07-07, 01:20	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	זה לא קשור לעומס עבודה על האמה זה קשור לתנועה במפרק מצטער אני לא מבין בזה כל כך משה m0she מבין הרבה יותר ממני בזה __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

26-07-07, 01:22	#5
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25662 __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

26-07-07, 00:57	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אמממ כשאני חושב על זה, אולי עדיף בכלל לעשות אימון A : גב \ חזה \ יד אחורית \ יד קדמית \ כתפיים ואימון B שיהיה רגליים \ בטן \ טרפזים

26-07-07, 07:32	#6
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	שיניתי את התוכנית, TRAINING A: BACK/CHEST/SHOULDERS/TRICEPS/BICEPS Training B: LOW BACK/LEGS/TRAPS/ABS כאשר באימון A בגב הורדתי סט אחד מהמתח, ובאימון B הוספתי 2 סטים לSIT UPS, סט אחד לSTRAIGHT LEG STRAIGHT BACK DEADLIFT (אין לי שום אפשרות אחרת לאמן את ההאמס באסה)... ככה שיוצא 29 סטים באימון A, ו25 סטים באימון B לא כולל הואקום הזה. אמות ביטלתי, אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ?

26-07-07, 08:14	#10
barco חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של barco הודעות: 315	התוכנית נשמעת די טובה... בהצלחה

26-07-07, 17:16	#12
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	סוג של אבל זה נראה לי קצת מתיש לעשות את כל קבוצות השרירים האלו באימון A, נראה איך ילך