עזרה בabc

TheGift · 25-07-07, 15:37

אם אתה מתאמן 3-4 פעמים בשבוע, אזי עדיף לך ללכת על החלוקה השניה כי בין כה וכה תהיה לך מנוחה של יום אחד בין אימון לאימון. אם אתה מתאמן בתדירות גבוהה יותר, לך על החלוקה הראשונה כדי שלא תהיה התנגשויות בין שרירים. הטרייספס עובד כשריר משני בחזה ולחלופין הבייספס עובד כשריר משני בגב, ולכן כשאתה עובד על חזה ויד אחורית\ גב ויד קדמית באותו אימון, סביר להניח שלא תוכל להגיע למקסימום היכולת שלך בעבודה על אחד מהשרירים כתוצאה מעייפות. מצד שני, כשאתה עובד ביום א, למשל, על גב ויד אחורית, לא תוכל לעבוד ביום ב על חזה ויד קדמית.

25-07-07, 15:37	#3
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	אם אתה מתאמן 3-4 פעמים בשבוע, אזי עדיף לך ללכת על החלוקה השניה כי בין כה וכה תהיה לך מנוחה של יום אחד בין אימון לאימון. אם אתה מתאמן בתדירות גבוהה יותר, לך על החלוקה הראשונה כדי שלא תהיה התנגשויות בין שרירים. הטרייספס עובד כשריר משני בחזה ולחלופין הבייספס עובד כשריר משני בגב, ולכן כשאתה עובד על חזה ויד אחורית\ גב ויד קדמית באותו אימון, סביר להניח שלא תוכל להגיע למקסימום היכולת שלך בעבודה על אחד מהשרירים כתוצאה מעייפות. מצד שני, כשאתה עובד ביום א, למשל, על גב ויד אחורית, לא תוכל לעבוד ביום ב על חזה ויד קדמית.