|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-06, 15:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כדורגל אחרי אימון
שלום לכולם.
לאחרונה אין לי כל כך זמן להתאמן. אני מכניס בשבוע 2-3 אימונים גג. חוץ מהאימונים בחדר כושר אני משחק כדורגל 1-3 פעמים בשבוע. הכדורגל בעצימות גבוהה יחסית ונמשך דיי הרבה זמן. בערך שעתיים וחצי.. לפעמים פחות לפעמים יותר. יוצא לי לעיתים תכופות ללככת לכדורגל אחרי אימון בחדר כושר. כחצי שעה-שעה אחרי. השאלה שלי היא עד כמה זה מזיק לפיתוח הגוף כדורגל ישר אחרי האימונים? בהנחה שאני משלים את הקלוריות שאני שורף בעוד אוכל כמובן. האם יש הבדל בין לשחק כדורגל לא אחרי אימון לבין לשחק כדורגל אחרי אימון? ועוד שאלה שיש לי היא מה לאכול במרווח הזמן הזה שבין האימון בחדר כושר לבין הכדורגל. תזכרו שאני לא רוצה להיות כבד לכדורגל אז זה צריך להיות משהו שלא יכביד לי על הבטן. תודה מראש 
__________________
|
|
|
|
03-11-06, 15:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הארוחה שאחרי אימון והארוחה שאחריו הם נורא חשובות ככה שאתה הולך לשחק כדורגל ולא בטוח שאתה אוכל אחרי אימון ואם כן הארוחה הבאה שהיא אחרי שעה ורבע אותה בטוח אתה לא אוכל אז ראסמי אל תצפה לתצאות יותר מדי טובות אלה אם כן יש לך גנטיקה טובה
|
|
|
|
|
03-11-06, 15:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-11-06, 15:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שטויות אחי
כל עוד אתה תאכל כמו גדול לפני השינה. הגוף שלך יעשה את שלו. ותשחק כדורגל חופשי אחי. אין כמו כדורגל בשביל סיבולת לב ריאה. |
|
|
|
|
03-11-06, 15:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-06, 16:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO    The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
|
03-11-06, 18:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מעולם לא הייתי חובב כדורגל אבל...
תשחק תעשה חיים לא תאבד מזה כלום.. אני אומר שתחשוב לקחת את הבדיבילדנג למקצוע אז תתחיל לקצץ בכדורגל |
|
|
|
|
03-11-06, 19:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-11-06, 19:51
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תשחק כדורגל אבל תשלים את הקלוריות אם זה אחרי אימון אם אתה שותה שייק אז תשתה אם 6-8 תמרים או שתאכל מקור חלבון ופחמימיה זמינה ואם אתה יכול בהפסקה של המשחק תאכל בננה
__________________
mmm |
|
|
|
|
03-11-06, 19:54
|
#10 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
בין האימון לכדורגל תקח שייק עם מי גבינה וסוכר ענבים.
אתה מסכן את המסה שלך בכך שאתה יחסית מדולל גליקוגן ואח"כ עושה אירובי בעצימות גבוהה ויש סכנה לשרוף שריר, גם ההורמונים הקטבוליים יהיו גבוהים
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
תצוגה לינארית
