|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-07-07, 22:06
|
#1 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
אני מתאמן על זה עכשיו אני עושה פשוט מתח רגיל בתוספת משקל ומתח על יד אחת עם תמיכה
אם אתה מנוי במכון אז אתה יכול גם לקחת את הידית מהכבלים לשים אותה במכשיר של הפולי עליון ולעשות פולי עליון ביד אחת זה דווקא קל יותר ממתח עם משקל הגוף עליך אם אתה תצליח לעשות חזרה אחת עם משקל הגוף שלך עליך אתה תצליח יותר מחזרה אחת בoac |
|
|
|
25-07-07, 09:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שמעתי שזה יעיל לעשות נגטיב של מתח עם יד אחת
לעלות למעלה עם שתי ידים להוריד יד אחת ולרדת לאט לאט כשמגיעים למטה למשוך שוב עם שתי הידים וחוזר חלילה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
25-07-07, 12:13
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה רוצה שאני אתרגם לך את המאמר? או פשוט לתת לך אותו? יש שם מדריך מצויין על איך לעבוד על זה.. הבעיה היא שעבדתי על זה טוב(מתח עם משקל+עבודה חזקה על האמות) ויום אחד אחרי תקופה שלא עשיתי חזרות נגטיביות היה שיעור ספורט, וניסיתי... וראיתי שאני התקדמתי ממש הרבה... באותו יום התחלתי לחרוש על זה ובוקר למחרת קמתי עם כאבים מטורפים בכתף ובמרפק.. ואני בטוח שזה מזה.. אם אתה רוצה, כמו שאמרתי אני יכול לתרגם את המאמר לפורום עד מחר.. רוצים?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
25-07-07, 16:46
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
26-07-07, 11:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
וואללה מתח עם יד אחת ושכיבות שמיכה עם יד אחת (השנייה מאחורי הגב) זה משהו שאני פשוט לא מבין איך עושים אותו.
ניסיתי פעם לעשות שכיבות עם יד אחת, כל פעם איבדתי את היציבות ונפלתי על החזה. איך עושים את זה לכל הרוחות? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
