|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-07-07, 13:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יכול ליהיות שזה שומן
לכל אחד יש את הגנטיקה שלו שקובעת איפה עיקר השומן יצטבר בקשר לשריר בגב תעשה את התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html ואילו שרירי הגב התחתון או בשם נכון יותר "זוקפי גב" http://exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html אם אין לך גישה למכשיר שמחזיק אותך תשכב על מיטה (או משהו בסגנון) באותה צורה ושמישהו ישב לך על הרגליים בכדי להקשות על התרגיל אתה יכול להחזיק משקולות צמודות לחזה שלך (כמו שעושים כפיפות בטן עם משקולות) בקשר לאירובי אתה לא צריך... לפחות לא במשקל שלך בשביל שיראו שריר אתה צריך שם קודם קצת שריר...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
24-07-07, 13:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם בכל זאת זה שומן אז לעשות אירובי ? אני אחפש תמונות אבל אני לא חושב שיש לי , אגב רציתי תמונה של מישהו כאילו שיש לו שריר גב תחתון שאדע איך זה בדיוק נראה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
