ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-11-06, 01:43   #1
rgv
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 233
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Psychopath
תוכנית סבירה אני משער שבנו לך אותה במכון

קצת שינויים:
חזה:
פלייס 3 סט
לחיצה בדאמבלים 3 סט
לחיצה במוט 3 סט
כתפיים:
לחיצה בדאמבלים 3 סט
הרמה לצדדים 3 סט
טרייספס
תשאיר כמו שזה
גב:
פולי עליון צמוד 3
מסור 3
מתח 3
רגליים:
סקוואט 4 סטים
פשיטת ברכיים 2 סטים
כפיפת ברכיים 3 סטים

תעבוד עד לחזרה אחת לפני כשל.
תעבוד בטווח של 6-10 חזרות .. אתה יכול לעשות פירמידות.
4 פעמים בשבוע בצורה כזו ABXABXX

אני בניתי אותה, תודה חבר'ה..

וזה קרוב לאצטדיון..
rgv מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:10.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים