|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-07-07, 13:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נשימות
תנסה לעבוד מבוקר (מהמילה "בקרה"), ותתרכז בלשאוף בחלק הקל ולנשוף בחלק הקשה (בעיברית פשוטה)
העיקר לעבוד מבוקר, לאט, ולהתרכז בחשוב (אם תקבל סחרחורת ותיפול עליך המשקולת, זה פתאום יראה מאד חשוב...  בברכה
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
23-07-07, 20:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני מניח שזה קורה לך רק בתרגילים מורכבים (דדליפט סקוואטים בנץ' וכד')
פשוט תוריד קצת משקל .. תעצור בנקודות ההתחלה של התרגילים ותריץ את הדברים שאתה צריך להשגיח עליהם בביצוע כשאתה מוריד את הבארבל לרצפה בדדליפט תחשוב :"לקחת נשימה לכווץ את הבטן, להוציא את האוויר בלחץ ולמשוך)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
