|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-07-07, 22:02
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במסה אתה עושה כל דומה חוץ מתזונה שהיא תהיה ביותר כמות..
וללא אירובי , אלה עם אתה רגיש בלי אירובי אתה יכול לעשות במסה פעם או פעמיים בשבוע אירובי קליל כדי לשמור על סיבולת לב וריאה וכו... וכמובן תעלה אתה האינטסיביות באימונים.. וצריכת הפחממות צריכה להיות בין 4-6 לכל ק"ג ממשקל גופך..יענו תכפיל אתה משקל הגוף של ב4 -6 וכך פחממות תצטרך לצרוך במסה אבל את הכל אתה תצטרך לעשות בהדרגתיות לדוגמא: הייתה על 200 גרם פחמימות ביום אז שבוע הבא תתחיל לצרוך 250 ככה , עם אתה רוצה שאתה כבר לא מתקדם בשקל הוסף עוד 50-40 גרם פחמימות.. וכך הלאה עד שתגיע ל4-6 לכל קילו פחמימות ממשקל גופך.. וחלבון תצטרך לצררוך בין 1.5 ל2.5 לכל קילו ממשקל גופך.. בהצלחה..
__________________
StaSus   |
|
|
|
22-07-07, 22:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חשוב לעשות אירובי גם במסה
|
|
|
|
|
23-07-07, 01:15
|
#3 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
