|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-07, 01:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
זה משתנה מאדם לאדם. בעיקרון זה תלוי בחילוף החומרים שלך ובכמה אתה פעיל במשך היום. לפי דעתי פשוט תאכל פי 3 פחמימות ותישקל אחרי שבוע. אתה צריך להגיע למצב שאתה עולה 200 גרם בשבוע. אם אתה רוצה לעלות מלוכלך אז אפשר גם 250-350 גרם בשבוע. ככה שאם אתה עולה פחות מזה תוסיף פחמימות וגם טיפה שומן איכותי, ואם יותר מזה אז תוריד.
|
|
|
תצוגה בשכבות