|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-07, 14:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[שאלה] בקשר למספר החזרות
תראו אני מתאמן כבר חודשיים + ויש לי תוכנית Ab...עכשיו אני רוצה לעבוד בצורה של עלייה במאסה אבל בתוכנית שלי רשום לעשות בכול התרגילים 10 חזרות...בנתיים אני עושה בהכול (חוץ מבכתפיים) 8 חזרות...כמה אמרו לי שזה לא טוב למי שרק חודשיים + ושזה לא יעזור לי בכלום ושאני צריך להקשיב למדריך ולעשות 10 חזרות בהכול ורק אחרי שאני היה יותר מתקדם לעבור ל-8 וגם לא בכול תרגיל...אז קיצר השאלה שלי אם זה יותר טוב לעשות 8 חזרות בכול התרגילים למרות שאני רק חודשיים + במכון או שעדיף לעשות 10 בשביל עלייה במאסה?
תודה רבה מראש ! |
|
|
|
21-07-07, 14:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגוון מ6-12 בכל התרגילים. שלא ייצא מצב שבכל התרגילים יש 8 או 10 או משהו
כל תרגיל תבצע מספר חזרות שונה שלא ירד מ6 ושלא יעלה על 12, ככה תייעל את האימונים בצורה הטובה ביותר לעליה במאסה. בהצלחה 
__________________
|
|
|
|
|
21-07-07, 14:37
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בשביל עלייה במסה אתה צריך תפריט טוב ומותאם לך אישית
בקשר לחזרות אתה יכול לעבוד בין 6-12 .ומי שאמר לך שלא טוב אז תשאל אותו איך בכלל נתנו לך תוכנית Ab גם זו תוכנית למתקדמים
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
