|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-07, 17:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר רואז וtbar
עד עכשיו הייתי בתרגילי גב עושה תרגילים בסיסים כמו מתח עם משקל וtbar במכונה ואני רוצה לעבור כבר לתרגילים יותר רציניים..
מישהו יכול לתת לי הסבר איך לבצע את שני התרגילים האלה (כותרת) כמו שצריך? גם קישור לסרטון או תמונות יכול לעזור מאוד תודה לעונים
__________________
 
|
|
|
|
20-07-07, 18:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מצטרף לבקשה שלו גם
|
|
|
|
|
20-07-07, 18:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
Tbar במכונה תרגיל רציני
|
|
|
|
|
20-07-07, 19:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
20-07-07, 19:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
__________________
 |
|
|
|
|
20-07-07, 20:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למה לוותר עליו זה הרי אחד תהרגילים לגב כמו שהבנתי..? כם אם יש לך גב תחתון חזק..
והגב תחתון שלי לא חזק אז נראה לי שאני ילך על זה מה בקשר לtbar?
__________________
|
|
|
|
|
20-07-07, 20:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה זה Tbar?
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
20-07-07, 20:54
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
 אני מעדיף לעשות את זה עם משקל חופשי, ככה:  סוג של TBAR BENT OVER ROW, אני שם 3 פלטות של 20 על צד אחד, ושם דאמבל בהצלבה על הבארבל וככה מרים את זה בתנוחה של בנט אובר |
|
|
|
|
20-07-07, 21:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כמה דברים שכדאי לשים לב:
* מנח גב נטרלי - כל עמוד השדרה בנוי בצורה של קימור קיעור קימור. לשמור על אותן זוויות כמו בעמידה גם בתרגיל הזה. * לא לבצע פשיטה בגב. * להעלות משקלים לאט לאט כדי שזוקפי הגב יתחזקו. |
|
|
|
|
20-07-07, 22:39
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
20-07-07, 22:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כן, Tbar במכונה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
