סקוואט

[Eli]

פורסם במקור על ידי Rm3

תודה אחי, אכן הקימור בגב הוא כלפי חוץ, אז אם זה טוב סבבה
עריכה:
מצאתי באתר של לייל נושא עם קישורים לסרטונים ביוטיוב על כל מיני עקרונות וטיפים לסווקאט טוב
http://www.bodyrecomposition.com/for...ad.php?t=24531
בסרטון הראשון הוא מדבר בדיוק על הקימור הזה בגב...

תודה, הוספתי את הלינקים מהפוסט הזה להודעה.

פורסם במקור על ידי DropDead

עוד שאלה קטנה ותודה שענית
התנועה אמורה לבוא מהתחת ולא הברכיים נכון ?

מתוך Starting Strength

"Notice that you raised your butt/hips/ass out of the bottom"...
The squat is a hips movement, and you come up from the bottom using your hips first. Don't think about your knees straightening out, don't think about your feet pushing against the floor, don't think about your legs. Just drive your hips up out of the bottom and the rest will take care of itself.

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

כמה הסברים ותמונות טובות:

http://jva.ontariostrongman.ca/BadGood.htm

אחחח, The Cable Guy. הוספתי גם.

[DropDead]

מתוך Starting Strength


אפשר הסבר ?

[Eli]

פורסם במקור על ידי DropDead

מתוך Starting Strength


אפשר הסבר ?

ספר שמסביר בפרוטרוט על 5 תנועות: סקוואט, דדליפט, מיליטרי פרס (בעמידה), בנץ' פרס, פאוור קלין.

http://www.startingstrength.com/