|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-07-07, 16:10
|
#1 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
כנ"ל לחזה. אני מתכוון רק בחודש ה-1 לעשות 3 תרגילים שונים לכל שריר. ואחרי חודש להוסיף עצימות,פשוט לא לתת בום אחד גדול. לכן אני לא חושב שיש צורך להוריד את 2 סטים מהיד אחורית. לגבי מספר החזרות הגבוה,אני מוריד אותם בחודש הבא. כמו שאמרתי שוב אני לא רוצה לתת בום חזק,רק עכשיו סיימתי את החיטוב. לגבי הטרפז,2 תרגילים שונים זה בסדר או שצריך להוסיף עוד ?.. והעבודה על הטרפז צריכה להיות איטית ? או שגם מהר אם משקל גבוה יעשה את העבודה ? ועוד שאלה.. החלוקה הזאת בסדר ? אני לא רוצה להפעיל למחר בעקיפן את אותו שריר ? תודה רבה  |
|
|
|
|
19-07-07, 16:16
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
החלוקה בסדר.
אני עדיין חושב שיש יותר מידי סטים ליד אחורית(תרודי בכל מקרה 23 סטים, גם אם אתה לא מוסיף לחזה, למרות שגם בזה אני לא רואה שום סיבה לא לעשות את זה... פשוט תוסיף 2 לחזה ותעלה את העצימות בהדרגה..) אתה יותר מידיי מפחד מלהעמיס על הגוף שלך אני לא חושב שזה צודק... יש לי אחד כזה במכון, עובד עם משקלים נמוכים יותר ממה שהוא יכול, כל סט הוא לא מתאמץ, זה סתם דבילי לעבוד ככה... תעבוד בטווח חזרות נמוך ותעבוד עם כמות סטים נורמאלית אל תפחד.. אני לא אומר לך על האימון הראשון להגיע לכשל כל סט ולקרוע את עצמך... פשוט 3-5 אימונים תיהיה עדין עם עצמך וזהו...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
19-07-07, 16:23
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אני ברוב המקרים מגיע לכשל אני עובד עם המשקלים הכי כבדים שאני יכול להרים. אני היתכוונתי להגיד שאני לא רוצה לעשות תוכנית חדשה ובבום אחד לתת עצימות גבוה. והסיבה שאני לא רוצה לעמיס על עצמי היא.. שליפני כמה חודשים עבדתי אם abc רק חלוקה שונה. ומין הסתם האימונים הלכו טוב,רק שפשוט אחרי שהיתי מתאמן לא היה לי כוח להרים אפילו נוצה. וזה יצר עליי עומס עד שלקחתי כמה ימים של הפסקה,והרגשתי באופן משמעותי את השינוי בכוח. |
|
|
|
|
|
19-07-07, 16:24
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
איזה גבר. אפשר חתימה?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
19-07-07, 16:25
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 ואיפה ראית שרשמתי שאני גבר? |
|
|
|
|
|
19-07-07, 16:27
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 16:28
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 16:31
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין על מה...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
