|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-07-07, 17:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים לשריר קטן וכמה לשריר גדול בתוכנית Ab של חלוקה לפי פלג גוף עליון ותחתון?
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
18-07-07, 17:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עליון- 7 סטים לחזה וגב 3 לידיים כתפיים וטרפזים תחתון- סקוואט-4 תרגיל להאמס ותרגיל לקואדס 4 גב תחתון, בטן ותאומים 4... במידה ואתה עושה דדליפט\גוד מורנינג זה יהיה התרגיל לגב תחתון והאמס...
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
