בלט דיסק וחזרה לאימונים, אפשרי?

ahtung · 18-07-07, 17:03

אצלי אותו הדבר היה אחי,בין אותן החוליות בדיוק ,רק שהכאבים היו לרגל יותר מאשר לגב...
ממה שהבנתי הכאב חלף לך ממש מהר,לי לקח 3 חודשים להתאושש מזה וחזרתי להתאמן רק אחרי חצי שנה כשהפסקתי,התאמנתי אפילו עם הכאבים האלו כמה חודשים והם לא הפריעו לאימונים למעט אימוני פשיטות ברכיים כשצריך ליישר את הרגל...
בלט דיסק פריצת דיסק הכל אותו חרטא אל תשחק עם הגב אחי ,רק תדאג שלאחר הטיפולים וכשיעברו הכאבים וכשתוכל לחזור להתאמן,תתאמן במשקלים שאתה תעבוד נכון,עם גב ישר והכל.
אני גם שוקל אולי להתחיל להתאמן דד ליפט וסקוואט לחזור,כי אלו התרגילים הכי בסיסים,אני אפילו אתחיל עם משקלים אפסים לצורך זה אם צריך.
תזכור,הדבר הכי חשוב בשבילך כרגע הוא לעבוד נכון ולחזק את שרירי הגב תחתון.

תרגיש טוב.

**Bodybuilder** · 18-07-07, 17:12

תתיעץ עם רופא,ובאימונים מומלץ שמישהו ישגיח אליך,לדוגמה מישהו רציני שמבין בעסק,ולא איזה מאמן מפגר שלא מבין שום דבר ! תכניקה מושלמת בתרגילים כמו סקוואט-דדליפט והכול יהיה בסדר !

vourt · 18-07-07, 20:37

תודה רבה על התגובות

כולכם מבינים עניין ויודעים כמה קשה 'לרדת' משיגרת אימונים.

ניסיתי לחזור השבוע לאימון אבל כאבי הגב וההקרנות לרגל חזרו אז אחכה עוד שבוע...

בכל מקרה האימונים שלי הם לא אינטסבים ועובד בשלוש אימונים -
ראשון - יד קדמית, חזה, בטן
שני - יד אחורית, גב,כתפיים, בטן
שלוש - שילוב של תרגילים שונים לידיים כתפיים חזה ובטן.

תרגילי גב לעולם לא עשיתי בגלל הכאבים שהיו עולים אחרי כל סט כזה... יש איזה תרגיל
מומלץ ל'בעייתים' כמוני?

ahtung · 18-07-07, 21:45

פושטי הגב.

vourt · 18-07-07, 22:14

נראה לי זה התרגיל שעזר לדיסק אצלי להיפצע

ahtung · 18-07-07, 22:56

לדיסק להפצע? פריצת דיסק תגרם רק אם תרים משהו בצורה לא סימטרית בזמן שהגב לא יהיה זקוף גם החוזק של הגב התחתון שלך יכול להכנס כאן לתמונה,חיזוק שלו יכול להוריד את הסיכויים לפריצה.
אין סיבה שהתרגיל הזה יגרום לפציעה כזו לדעתי,הוא רק טוב לחזק את הגב תחתון,תוריד משקל אם אתה לא מסוגל לעבוד טוב עם המשקל הנוכחי.

vourt · 19-07-07, 15:32

יש תרגילים מהאתר הזה מומלצים?
http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1913634

תודה.

18-07-07, 17:03	#1
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	אצלי אותו הדבר היה אחי,בין אותן החוליות בדיוק ,רק שהכאבים היו לרגל יותר מאשר לגב... ממה שהבנתי הכאב חלף לך ממש מהר,לי לקח 3 חודשים להתאושש מזה וחזרתי להתאמן רק אחרי חצי שנה כשהפסקתי,התאמנתי אפילו עם הכאבים האלו כמה חודשים והם לא הפריעו לאימונים למעט אימוני פשיטות ברכיים כשצריך ליישר את הרגל... בלט דיסק פריצת דיסק הכל אותו חרטא אל תשחק עם הגב אחי ,רק תדאג שלאחר הטיפולים וכשיעברו הכאבים וכשתוכל לחזור להתאמן,תתאמן במשקלים שאתה תעבוד נכון,עם גב ישר והכל. אני גם שוקל אולי להתחיל להתאמן דד ליפט וסקוואט לחזור,כי אלו התרגילים הכי בסיסים,אני אפילו אתחיל עם משקלים אפסים לצורך זה אם צריך. תזכור,הדבר הכי חשוב בשבילך כרגע הוא לעבוד נכון ולחזק את שרירי הגב תחתון. תרגיש טוב. __________________ תמונות אחרונות http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40463

18-07-07, 20:37	#3
vourt חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vourt הודעות: 29 גיל:: Sport, Surfing, Technology עוסק ב:: Hi-Tech	תודה תודה רבה על התגובות כולכם מבינים עניין ויודעים כמה קשה 'לרדת' משיגרת אימונים. ניסיתי לחזור השבוע לאימון אבל כאבי הגב וההקרנות לרגל חזרו אז אחכה עוד שבוע... בכל מקרה האימונים שלי הם לא אינטסבים ועובד בשלוש אימונים - ראשון - יד קדמית, חזה, בטן שני - יד אחורית, גב,כתפיים, בטן שלוש - שילוב של תרגילים שונים לידיים כתפיים חזה ובטן. תרגילי גב לעולם לא עשיתי בגלל הכאבים שהיו עולים אחרי כל סט כזה... יש איזה תרגיל מומלץ ל'בעייתים' כמוני?

18-07-07, 21:45	#4
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	פושטי הגב. __________________ תמונות אחרונות http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40463

18-07-07, 22:56	#6
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	לדיסק להפצע? פריצת דיסק תגרם רק אם תרים משהו בצורה לא סימטרית בזמן שהגב לא יהיה זקוף גם החוזק של הגב התחתון שלך יכול להכנס כאן לתמונה,חיזוק שלו יכול להוריד את הסיכויים לפריצה. אין סיבה שהתרגיל הזה יגרום לפציעה כזו לדעתי,הוא רק טוב לחזק את הגב תחתון,תוריד משקל אם אתה לא מסוגל לעבוד טוב עם המשקל הנוכחי. __________________ תמונות אחרונות http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40463

18-07-07, 17:12	#2
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	תתיעץ עם רופא,ובאימונים מומלץ שמישהו ישגיח אליך,לדוגמה מישהו רציני שמבין בעסק,ולא איזה מאמן מפגר שלא מבין שום דבר ! תכניקה מושלמת בתרגילים כמו סקוואט-דדליפט והכול יהיה בסדר !

18-07-07, 22:14	#5
vourt חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vourt הודעות: 29 גיל:: Sport, Surfing, Technology עוסק ב:: Hi-Tech	נראה לי זה התרגיל שעזר לדיסק אצלי להיפצע

19-07-07, 15:32	#7
vourt חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vourt הודעות: 29 גיל:: Sport, Surfing, Technology עוסק ב:: Hi-Tech	יש תרגילים מהאתר הזה מומלצים? http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor1913634 תודה.