|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-06, 12:38
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא, לא יורד ויורד עד שנגמר הכוח...
בעקרון, אפשר לומר שכשאתה מגיע לגשל - אין לך מספיק כוח (להמשיך חזרה נוספת). אני אביא לך דוגמא: כפיפת מרפקים עם משקולות יד-יד. כל משקולת שוקלת 10 קילו. אתה עושה 6 (לכל יד) עם ה-10 קילו. אאתה יודע שבחזרה הבאה, השביעית (שוב, לכל יד) אתה תגיע לכשל - לא תוכל פכופף את המרפק ולהרים את המשקל, ובכך לסיים את החזרה, לכן, אתה שומט את 2 המשקולות של 10 הק"ג ומהר לוקח משקולות של, נניח, לצורך הדגמה, 6 קילו, ועושה עוד 4 חזרות (לכל יד), עד ששוב אותו מצב קורה - בחזרה ה-5 עם ה6 קילו, אתה שוב לא יכול להרים ת'משקל. פה סיימת.
__________________
Daniel |
|
|
|
02-11-06, 00:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אה פשוט להשלים את הסט לאותו מספר חזרות כמו הקודמים.
ועוד משהו, מזה דד ליפט וסקוואט? אני די חדש בתחום. תודה מראש, רועי. |
|
|
|
|
02-11-06, 19:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
מה היתרונות של זה על אימון 3X10 לבייספס ? זה עובד על סיבים אחרים?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
02-11-06, 21:09
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 רק נתתי דוגמא לדרופ סט, שסכ"ה חזרות בו הן 10... פשוט בדרופ סט אתה יכול להעצים ת'אימון יותר מצורה ליניארית של משקל קבוע
__________________
Daniel |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
