הלוג של יואב

Bullet · 31-10-06, 22:14

תגיד אתה עושה סקוואט ודדליפט עם חגורה כן?

**Dino Psaras** · 01-11-06, 13:42

כן.

ה-110 קילו פירק אותי, אני לא עולה יותר לכאלה משקלים בתקופה הקרובה.

**Dino Psaras** · 05-11-06, 23:45

אתמול עשיתי אימון חזה. כאבים בכתף, כל פעם פציעה אחרת.

לחיצת חזה- 3 סטים 65 קילו, הפציעות המחורבנות (ביד ובכתף) האלה תוקעים אותי בכל הקטע של הלחיצת חזה.
לחיצת חזה עליון- 3 סטים 50 קילו, אחרון 55.
לחיצת חזה תחתון- 2 סטים 60 קילו.

לחיצה צרפתית- יש שיפור! 3 סטים 12.5 קילו בכל צד של המוט W.
דאמבלים מאחורי הראש- 3 סטים 10 ק"ג לדאמבל.

**Dino Psaras** · 05-11-06, 23:45

והיום אירובי 30 דקות.

**Dino Psaras** · 08-11-06, 17:44

בעעע ..אתמול באתי לעשות אירובי, כל המכשירים היו תפוסים, אז עשיתי חזה + יד אחורית.

כרגע אני סוחב פציעות בכתף וביד, הרופא אומר שאין לי כלום ולא רוצה להפנות אותי לאורטופד, אבל את הבלאגן שלי עשיתי ויש לי תור לתחילת שבוע הבא.

לחיצת חזה- 3 סטים 60 קילו (בגלל הפציעות).
לחיצת חזה עליון בדאמבלים- 20 קילו לדאמבל.
לחיצת חזה תחתון- 45 קילו.

לחיצה צרפתית- 2 סטים של 30 קילו, אחרון של 33.
דאמבלס מאחורי הראש- 2 סטים 8 קילו לדאמבל.

31-10-06, 22:14	#1
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	תגיד אתה עושה סקוואט ודדליפט עם חגורה כן? __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

01-11-06, 13:42	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	כן. ה-110 קילו פירק אותי, אני לא עולה יותר לכאלה משקלים בתקופה הקרובה.

05-11-06, 23:45	#3
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אתמול עשיתי אימון חזה. כאבים בכתף, כל פעם פציעה אחרת. לחיצת חזה- 3 סטים 65 קילו, הפציעות המחורבנות (ביד ובכתף) האלה תוקעים אותי בכל הקטע של הלחיצת חזה. לחיצת חזה עליון- 3 סטים 50 קילו, אחרון 55. לחיצת חזה תחתון- 2 סטים 60 קילו. לחיצה צרפתית- יש שיפור! 3 סטים 12.5 קילו בכל צד של המוט W. דאמבלים מאחורי הראש- 3 סטים 10 ק"ג לדאמבל.

08-11-06, 17:44	#5
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	בעעע ..אתמול באתי לעשות אירובי, כל המכשירים היו תפוסים, אז עשיתי חזה + יד אחורית. כרגע אני סוחב פציעות בכתף וביד, הרופא אומר שאין לי כלום ולא רוצה להפנות אותי לאורטופד, אבל את הבלאגן שלי עשיתי ויש לי תור לתחילת שבוע הבא. לחיצת חזה- 3 סטים 60 קילו (בגלל הפציעות). לחיצת חזה עליון בדאמבלים- 20 קילו לדאמבל. לחיצת חזה תחתון- 45 קילו. לחיצה צרפתית- 2 סטים של 30 קילו, אחרון של 33. דאמבלס מאחורי הראש- 2 סטים 8 קילו לדאמבל.