pullups\chin ups VS. Bent over rows

Leo · 16-07-07, 17:07

בנט אובר עובד על מספר שרירים שאני לא זוכר את השם שלהם בroatetor cuff (external roatation)
על כתף אחורית , RHOMBOIDS טרפזים אמצעיים וכו'

מתח עובד על טרפזים תחתונים ומבודד טוב יותר גב ויד קדמית

Dubano · 16-07-07, 17:14

תודה רבה ליאו

אתה יכול להוסיף פסקה על מקבילים

?

shikoLM · 16-07-07, 17:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

בנט אובר עובד על מספר שרירים שאני לא זוכר את השם שלהם בroatetor cuff (external roatation)
על כתף אחורית , RHOMBOIDS טרפזים אמצעיים וכו'

מתח עובד על טרפזים תחתונים ומבודד טוב יותר גב ויד קדמית

גם בקירוב וגם בפשיטה של הכתף יתבצע קרוב של השכמות, ככה שהרומבוידס עובד בשני המקרים יחד עם המיד טרפז.
ה R.C יעבדו בשני המקרים. בגלל האקסטרנל רוטישין האינפרספינטוס והטרס מינור יעבדו קצת יותר בבנט אובר. הפוסט' דאלתויד והראש הארוך של הטרייספס יעבדו יותר בבנט אובר בגלל הפשיטה. הקוראקובריאליס יעבוד במתח בגלל הקרוב.
והסיבים הסטרנוקוסטליים של החזה והטרס מייג'ור יעבדו בשני התנועות.

16-07-07, 17:07	#1
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	בנט אובר עובד על מספר שרירים שאני לא זוכר את השם שלהם בroatetor cuff (external roatation) על כתף אחורית , RHOMBOIDS טרפזים אמצעיים וכו' מתח עובד על טרפזים תחתונים ומבודד טוב יותר גב ויד קדמית __________________

16-07-07, 17:14	#2
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	תודה רבה ליאו אתה יכול להוסיף פסקה על מקבילים ? __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)