|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-10-06, 20:07
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בא אחרי אימון יש את העניין של ארוחה אחרי אימון (כשעה אחרי השייק) - אם אתה נרדם ולא אוכל אותה זה ממש לא טוב. אם אתה אוכל אותה והולך לנוח - תהנה... מה זה משנה.. אתה קם אחר כך וחוזר לישון בלילה עוד 7 שעות - זה מעולה אפילו אם תישן 7 שעות בלילה כל לילה בכללי - בלי מנוחות במהלך היום זה מספיק 7 שעות זה המינימום הנדרש, וזה מספיק בהחלט. 8 שעות זה אידאלי מבחינתי. מעל 8 זה כבר לא כזה משנה וגם לא הכי בריא כל הזמן לישון כמו לא יודע מה... 9-10 שעות זה למי שיש ממש זמן, לא אין זמן לישון את זה - זה פשוט ללכת לישון ב-10 בלילה כל יום ולקום ב-8 בבוקר. |
|
|
|
|
31-10-06, 20:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה חייב לאכול את הארוחה אחרי השייק ארוחה מאוד חשובה אחרי זה תלך לישון
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
