**התמקדות בשומן כמקור אנרגיה עיקרי**

[m0she]

תקונים קלים:

1. השריר נשרף גם כדי לייצר פירובט. פירובט לא נותן רק גלוקוז, הוא נותן גם אוקסלואצטט. אוקסלואצטט הוא הכרחי לשריפת השומן.

2. המשמעות של מה שbullet אמר היא שיש שתי אופציות: עבור א"ג גבוה, קפיצה גדולה של אינסולין לזמן קצר, בזמן הקצר הזה שריפת שומן תדוכא בצורה חזקה ולאחר מכן רמות האינסולין ירדו ואז שריפת השומן תוגבר עד הפעם הבאה. עבור א"ג נמוך, עליה מתונה אך ממושכת באינסולין שתדכא פחות את שריפת השומן אך למשך זמן גדול יותר. הסה"כ הוא אותו דבר, זאת פשוט התנהגות שונה.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי m0she

תקונים קלים:

1. השריר נשרף גם כדי לייצר פירובט. פירובט לא נותן רק גלוקוז, הוא נותן גם אוקסלואצטט. אוקסלואצטט הוא הכרחי לשריפת השומן.

2. המשמעות של מה שbullet אמר היא שיש שתי אופציות: עבור א"ג גבוה, קפיצה גדולה של אינסולין לזמן קצר, בזמן הקצר הזה שריפת שומן תדוכא בצורה חזקה ולאחר מכן רמות האינסולין ירדו ואז שריפת השומן תוגבר עד הפעם הבאה. עבור א"ג נמוך, עליה מתונה אך ממושכת באינסולין שתדכא פחות את שריפת השומן אך למשך זמן גדול יותר. הסה"כ הוא אותו דבר, זאת פשוט התנהגות שונה.

איזה נתפס לקטנות אתה

[HammerMan]

כדאי גם להתייחס לתופעה המכונה "תשוקה חוזרת לפחמימות", העלולה לאפיין צריכה של פחמימות בעלות Gi גבוה.
רמת הסוכר בדם עולה מהר ויורדת מהר ומתעורר רעב ו"תשוקה" לפחמימות.

על כן, בחיטוב עדיף שרוב המקורות לפחמימות יהיו בעלי Gi נמוך עד בינוני,
אחרת פשוט יותר קשה להקפיד על הדיאטה (או שסתם עלולים לסבול יותר מרעב).

תקנו אותי אם אני טועה...