|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-07-07, 21:13
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תאכל 2-2.2 גרם חלבון על כל קילו מאסה רזה ממשקל גופך
0.7 גרם שומן על כל קילו ממשקל גופך שאר הקלוריות שאתה אמור לצרוך יבואו מפחמימות זה בד"כ ובערך מה שעושים עריכה: הודעה 8000 שלי!!!! 
__________________
Daniel |
|
|
|
15-07-07, 21:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לוקח 2.5 גרם חלבון לכל ק"ג גוף בחיטוב (מלא ולא מלא) 10 גרם שומן (כמה שיותר איכותי משתדל) על כל 500 קלוריות בתפריט כל השאר הפחמימות מורכבות וקצת פשוטות (סוכר ענבים אחרי אימון ואיזה פרי או 2 באמצע היום) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
