שאלה בקשר לגדילה איטית של תאומים ..

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי arbel2

דווקא תאומים זה כמו האמות ,מגיבים יותר טוב לחזרות בטווח הבינוני עם משקלים כבדים
אין לך מה לפחד להעמיס משקל ,התאומים זה שריר חזק בצורה מזעזעת ,אתה יכול להרים הרבה יותר ממה שאתה חושב בעזרתם

אם תרצה,אני מוכן לכתוב את התוכנית האימונים שלי לתאומים (כן ,יש לי אימון שלם בשבוע שמוקדש להם )

כמה סטים?

[arbel2]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כמה סטים?

בין 12 ל14 סטים
למרות שאני הולך מאוד לפי הרגשה
אם אני חזק משמעותית באותו יום ,או שאני לא מרגיש את השריר כמו שצריך ,אני נותן קצת יותר סטים
אם אני מרגיש אותו כמו שצריך ,גם 8 או 9 סטים יכולים להיות אחלה