מתח על יד אחת

[Leo]

פורסם במקור על ידי Bullet

זה לא בעיה לעשות 6 מתח נכון?
כן בעיה להחזיק את הגוף שלך ביד אחת מספיק זמן...

Leo: לא הבנתי :/

תעמוד מול מראה , תשים את הידיים שלך למעלה כאילו אתה נתלה על מטח רגיל של בודיבילדרים ז"א קצת לצדדים , ועכשיו תעלה יד אחת למעלה ישר לגמריי כאילו אתה נתלה על יד אחת , שים לב שעכשיו כף היד שלך יותר גבוהה ז"א יש יותר מרחק להשלים חזרה.
חוץ מהעובדה שדיי קשה לאזן את זה יש נטייה להסתובב אצל נובים

בקשר לאחיזה :
זה כמו לומר שבנץ' 200 קילו צריך רק חזה חזק והטריספס אותו דבר כמו בנץ' עם 100
אם אתה צריך יותר כוח בתנועה מסויימת אתה חייב לחזק את כל המרכיבים בצורה שווה, (אבל בעצם האחיזה מהווה פחות בעייה לפי מה שאמרתי לך עם טווח התנועה דווקא יותר עומס על השרירים המזיזים ועל הכתפיים שחייבים הפעם לעבוד כדי להחזיק את הגוף כי אין את התמיכה של הלטס כמו באחיזה רחבה)