|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-07-07, 23:45
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
1.בעיקרון אני עושה את זה עם דאמבל אחד (32 קילו כי זה הכי כבד שיש לי) ואני מביא אותו לחזה בלי בעיות... אולי אתה רגיל לעשות את זה עם מרפקים לצדדים... אבל בעיקרון האחיזה שהזכרתי יותר טובה (יותר משקל , יותר שרירים מגוייסים) וגם יותר בטוחה (מרפק הכתף במצב פחות פגיע)
אתה גם יכול להשתמש במזרונים או כריות , זה מאוד עוזר להוסיף 20 ס"מ לטווח תנועה שמספיק בשביל להוריד את המרפקים מתחת לגוף 2.המשקל של זה מן הסתם מחזיק לך את הרגליים |
|
|
תצוגה עם הדגמה
