כבר שבועיים בחיטוב וכלום לא זז

קולמן הפחדן · 08-07-07, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

הא אז אם אני יאכל בלילה אני "אשמין"?

תראה לי משהו שאמרתי שהיה לא נכון

בדיוק יש פה אנשים עם ניסיון יותר ממך , אז אולי אתה זה שצריך להקשיב מדי פעם ולא לחשוב שאתה חכם אם קראת מאמר או שניים.

בקשר לתפריט אישית אני יודע שזה לא כזה משנה אבל אני לא דוגל בחלב/רוטב צ'ילי/ותמרים לאחר אימון
את התמרים הייתי מחליף בתפוח
את הסקופ חלבון הייתי שותה עם מים
החלב עצמו עדיף לאכול משהו מוצק במקום חבל על הקלוריות
כנ"ל רוטב צ'לי
בהצלחה.

באמת?
אז אתה רוצה להגיד לי שאני צריך להיתאמן רק חצי שעה משקולות ואז לעשות אירובי 40 דקות ?
עכשיו אני מבין למה אתה כבר יותר מחצי שנה בחיטוב.

shikoLM · 08-07-07, 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

באמת?
אז אתה רוצה להגיד לי שאני צריך להיתאמן רק חצי שעה משקולות ואז לעשות אירובי 40 דקות ?

אימון בגירעון קלורי הוא אימון למטרות תחזוקה, מכאן נגזר שאימון שכזה יהיה יחסית קצר.

קולמן הפחדן · 08-07-07, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אימון בגירעון קלורי הוא אימון למטרות תחזוקה, מכאן נגזר שאימון שכזה יהיה יחסית קצר.

בסדר,אבל לא חייב לעשות אירובי במשך 40 דקות כדי להוריד במשקל.

זמן האירובי ואימון המשקולות שלך תלוי בתוכנית.

למשל אם תעשה תוכנית a-b.
אין סיכוי שתסיים ב-40 דקות אימון משקולות
לפחות רק אחרי שעה,ואז אפשר לעשות חצי שעה אירובי.

אם אני עושה תוכנית abc ומסיים כל אימון ב40 דקות ומקדיש 40 דקות אירובי זה משהו אחר.

shikoLM · 08-07-07, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

למשל אם תעשה תוכנית a-b.
אין סיכוי שתסיים ב-40 דקות אימון משקולות
לפחות רק אחרי שעה,ואז אפשר לעשות חצי שעה אירובי.

אם אני עושה תוכנית abc ומסיים כל אימון ב40 דקות ומקדיש 40 דקות אירובי זה משהו אחר.

סוג התוכנית לא כל כך משנה. נפח האימון יורד בין אם זה AB/ABC/FBW, משך האימון לא נשאר זהה גם אם החלוקה נשארה זהה (הווליום שירד).

קולמן הפחדן · 08-07-07, 21:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

סוג התוכנית לא כל כך משנה. נפח האימון יורד בין אם זה AB/ABC/FBW, משך האימון לא נשאר זהה גם אם החלוקה נשארה זהה (הווליום שירד).

זה ברור.
אבל עדין לא הבנתי איפה אני טועה ?
במה בדבריי אמרתי והם לא נכונים ?

PoweRule · 08-07-07, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

באמת?
אז אתה רוצה להגיד לי שאני צריך להיתאמן רק חצי שעה משקולות ואז לעשות אירובי 40 דקות ?
עכשיו אני מבין למה אתה כבר יותר מחצי שנה בחיטוב.

מה הקשר ?

קולמן הפחדן · 08-07-07, 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PoweRule

מה הקשר ?

על זה אני מתווכח איתו 4 עמודים כבר.
שאין צורך לעשות בחודש ה-1 40 דקות אירובי!!

צריך להעביר הילוך מ-1 ל-2 לא ליקפוץ ישר ל40 דקות אירובי.

אפשר לעלות בהדרגה, 4 פעמים בשבוע אתה מתאמן ?

אז סבבה בשבוע ה-1 תעשה 22 דקות אחרי זה תעלה ל-25 דקות אחרי זה תעלה ל-30 שעה..

זה יעזור לו יותר,מאשר שעל הפעם ה-1 הוא יבוא ומכון ויתחיל לעשות 40 דקות אירובי...

אבל שוב תלוי מה התוכנית שלך.

toxicity · 08-07-07, 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

על זה אני מתווכח איתו 4 עמודים כבר.
שאין צורך לעשות בחודש ה-1 40 דקות אירובי!!

צריך להעביר הילוך מ-1 ל-2 לא ליקפוץ ישר ל40 דקות אירובי.

אפשר לעלות בהדרגה, 4 פעמים בשבוע אתה מתאמן ?

אז סבבה בשבוע ה-1 תעשה 22 דקות אחרי זה תעלה ל-25 דקות אחרי זה תעלה ל-30 שעה..

זה יעזור לו יותר,מאשר שעל הפעם ה-1 הוא יבוא ומכון ויתחיל לעשות 40 דקות אירובי...

אבל שוב תלוי מה התוכנית שלך.

מסן!!!