כבר שבועיים בחיטוב וכלום לא זז

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Bullet

משה כבר דברנו על זה בעבר. צריך GI גבוה אחרי אימון, אפילו אם זה לא משביע במיוחד. לתפוח אין GI גבוה בכלל.
אגב גם תמרים לא מי יודע מה טוב, הכי טוב לדעתי זה סוכר ענבים.

אני יודע שדיברנו על זה , ההסבר של גיל אם אני טועה אוולושין שאל אותו וגם אני אבל אני כבר לא זוכר את ההסבר אבל אוולושין אמר לו משהו כמו ש:
לא צריך הזרקה של GI גבוה כדי לנטרל קוטרזיל או להביא את ה"שוק" לגוף , אפשר גם פרמטרים בינונים תפוח יש לו 50 ומשהו GI זה לא כזה נמוך (גם תלוי ביחס למה לחם לבן או גלוקוז) , זו סוגיה ..

לא רק בלילה אבל המאזן הקלורי שלך יהיה יותר גבוה בגלל שאתה לא מוציא את האנרגיה של הארוחה בלילה לעומת ארוחת הבוקר שאתה פעיל לאורך היום וככה מגדיל את הניצול הארוחה

המאזן קלורי שלך לא ישתנה אם לא תאכל שום דבר בבוקר ותבוא בבום ותאכל הכל בערב או שאם תאכל הכל בבוקר , בסופו של דבר זו סכמה יומית מהשנייה שקמת עד השנייה שהלכת לישון...

[Bullet]

פורסם במקור על ידי MosheB

אני יודע שדיברנו על זה , ההסבר של גיל אם אני טועה אוולושין שאל אותו וגם אני אבל אני כבר לא זוכר את ההסבר אבל אוולושין אמר לו משהו כמו ש:
לא צריך הזרקה של GI גבוה כדי לנטרל קוטרזיל או להביא את ה"שוק" לגוף , אפשר גם פרמטרים בינונים תפוח יש לו 50 ומשהו GI זה לא כזה נמוך (גם תלוי ביחס למה לחם לבן או גלוקוז) , זו סוגיה ..

המאזן קלורי שלך לא ישתנה אם לא תאכל שום דבר בבוקר ותבוא בבום ותאכל הכל בערב או שאם תאכל הכל בבוקר , בסופו של דבר זו סכמה יומית מהשנייה שקמת עד השנייה שהלכת לישון...

לא הבנתי מי אמר את זה, גיל או אלביישן. אבל היה נחמד אם מי שאמר את זה יביא סימוכין שדין GI בינוני כדין GI גבוה. ברור שאם אתה תאכל תפוח במקום סוכר ענבים אתה לא תפרק קילו יותר שריר. אנחנו מדברים פה על מיזעור פירוק שריר.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי MosheB

אני יודע שדיברנו על זה , ההסבר של גיל אם אני טועה אוולושין שאל אותו וגם אני אבל אני כבר לא זוכר את ההסבר אבל אוולושין אמר לו משהו כמו ש:
לא צריך הזרקה של GI גבוה כדי לנטרל קוטרזיל או להביא את ה"שוק" לגוף , אפשר גם פרמטרים בינונים תפוח יש לו 50 ומשהו GI זה לא כזה נמוך (גם תלוי ביחס למה לחם לבן או גלוקוז) , זו סוגיה ..

המאזן קלורי שלך לא ישתנה אם לא תאכל שום דבר בבוקר ותבוא בבום ותאכל הכל בערב או שאם תאכל הכל בבוקר , בסופו של דבר זו סכמה יומית מהשנייה שקמת עד השנייה שהלכת לישון...

אתה לא הבנת את הכוונה שלי
נגיד שיש לך תפריט ואתה בחיטוב
אתה רוצה לשרוף כמה שיותר במהלך היום
עכשיו נגיד ואתה אוכל בארוחת הבוקר 500 קלוריות
ובארוחת הערב גם 500 קלוריות
בזמן שבין היום ללילה אתה פעיל ומוציא אנרגיה נגיד ש300 קלוריות
ובין הלילה ליום אתה ישן משמע מוציא מינמום אנרגיה יוצא לך נגיד 100 קלוריות
ככה ניצלת יותר טוב את הקלוריות של הארוחת הבוקר ולא יהיה לך קלוריות מיותרות

בכוונה לא התייחסתי לארוחת צהריים כי זה לא קריטי כרגע לנושא