שאלה: מה האגירוף מפתח בגוף

ThaiB0X · 07-07-07, 11:15

נתחיל מזה שאתה יכול להתאמן, מה ההבדל בין חייל שחוזר הבייתה מהצבא לבין אזרח שחוזר הבייתה מהעבודה באותה השעה ?
אני חוזר הבייתה כל יום ב5-7 ויש לי זמן להתאמן 6 פעמים בשבוע.

ואתה יכול לעשות הרבה תרגילים עם דאמבלים (המשקולות שיש לך)

חזה ראש סטרנלי:

חזה ראש קלביקולרי:

כתפיים אנטריור:

כתפיים פוסטריור:

כתפיים לאטרל:

וכן הלאה וכן הלאה...
כמעט לכל שריר אתה יכול למצוא שימוש.
בהצלחה

עריכה:

לגבי השאלה עם השק אגרוף -
מפתח לך סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר בכל שרירי הגוף. (אני עושה סטים של אגרופים ובעיטות נונסטופ 3 דקות עם מנוחה של חצי דקה).

shikoLM · 07-07-07, 14:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

חזה ראש סטרנלי:

כתפיים אנטריור:

תיקון קל.
בתרגיל הראשון מדובר בקירוב אופקי ללא שום שיפוע, במנח גוף כזה כל הפקטורליס מייג'ור הוא האגוניסט ולא רק הסיבים הסטרנוקוסטלים שלו.
בתרגיל השני, למרות הרוטציה המיותרת, התנועה העיקרית בכתף היא הרחקה כך שהמיד דאלותיד הוא האגוניסט.

ThaiB0X · 07-07-07, 15:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

תיקון קל.
בתרגיל הראשון מדובר בקירוב אופקי ללא שום שיפוע, במנח גוף כזה כל הפקטורליס מייג'ור הוא האגוניסט ולא רק הסיבים הסטרנוקוסטלים שלו.
בתרגיל השני, למרות הרוטציה המיותרת, התנועה העיקרית בכתף היא הרחקה כך שהמיד דאלותיד הוא האגוניסט.

לא התכוונתי שרק הסטרנל עובד, אלא שהסטרנל הוא הראשי והקלביקולר הוא סינרג'יסט. לפחות זה ככה לפי EXRX.

ברקסדייל · 08-08-07, 16:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

נתחיל מזה שאתה יכול להתאמן, מה ההבדל בין חייל שחוזר הבייתה מהצבא לבין אזרח שחוזר הבייתה מהעבודה באותה השעה ?
אני חוזר הבייתה כל יום ב5-7 ויש לי זמן להתאמן 6 פעמים בשבוע.

ואתה יכול לעשות הרבה תרגילים עם דאמבלים (המשקולות שיש לך)

חזה ראש סטרנלי:

חזה ראש קלביקולרי:

כתפיים אנטריור:

כתפיים פוסטריור:

כתפיים לאטרל:

וכן הלאה וכן הלאה...
כמעט לכל שריר אתה יכול למצוא שימוש.
בהצלחה

עריכה:

לגבי השאלה עם השק אגרוף -
מפתח לך סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר בכל שרירי הגוף. (אני עושה סטים של אגרופים ובעיטות נונסטופ 3 דקות עם מנוחה של חצי דקה).

תגיד רגע איפה אתה מוצא ת'סירטונים האלו?

07-07-07, 11:15	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	נתחיל מזה שאתה יכול להתאמן, מה ההבדל בין חייל שחוזר הבייתה מהצבא לבין אזרח שחוזר הבייתה מהעבודה באותה השעה ? אני חוזר הבייתה כל יום ב5-7 ויש לי זמן להתאמן 6 פעמים בשבוע. ואתה יכול לעשות הרבה תרגילים עם דאמבלים (המשקולות שיש לך) חזה ראש סטרנלי: חזה ראש קלביקולרי: כתפיים אנטריור: כתפיים פוסטריור: כתפיים לאטרל: וכן הלאה וכן הלאה... כמעט לכל שריר אתה יכול למצוא שימוש. בהצלחה עריכה: לגבי השאלה עם השק אגרוף - מפתח לך סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר בכל שרירי הגוף. (אני עושה סטים של אגרופים ובעיטות נונסטופ 3 דקות עם מנוחה של חצי דקה).