|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-07, 11:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נתחיל מזה שאתה יכול להתאמן, מה ההבדל בין חייל שחוזר הבייתה מהצבא לבין אזרח שחוזר הבייתה מהעבודה באותה השעה ?
אני חוזר הבייתה כל יום ב5-7 ויש לי זמן להתאמן 6 פעמים בשבוע. ואתה יכול לעשות הרבה תרגילים עם דאמבלים (המשקולות שיש לך) חזה ראש סטרנלי:  חזה ראש קלביקולרי:  כתפיים אנטריור:  כתפיים פוסטריור:  כתפיים לאטרל:  וכן הלאה וכן הלאה... כמעט לכל שריר אתה יכול למצוא שימוש. בהצלחה  עריכה: לגבי השאלה עם השק אגרוף - מפתח לך סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר בכל שרירי הגוף. (אני עושה סטים של אגרופים ובעיטות נונסטופ 3 דקות עם מנוחה של חצי דקה). |
|
|
תצוגה בשכבות