חלוקת ה Ab שאלה קצרה

[שריר]

פורסם במקור על ידי Lord Wolfang

במכון אמרו לי שבגלל שכשעובדים על הגב למשל אז גם היד קדמית עובדת כי רוב המכשירים של הגב עובדים גם על היד קדמית ורוב התרגילים של החזה עובדים על היד האחורית אז לא כדאית החלוקה של
a - חזה, כתפיים, יד אחורית
b- רגליים, גב, יד קדמית
כי אז אחרי שעובדים נגיד על הגב לא נשאר המאה אחוז בשביל היד קדמית ולכן כדאי לעשות
a- חזה, כתפיים, יד קדמית
b- רגליים, גב, יד אחורית

אני עובד 4 פעמים בשבוע והשאלה שלי זה האם זה נכון ואיזה חלוקה מומלצת?

מה שאמרו לך במכון נכון אבל זה תלוי כל כמה ימים את מתאמן כי זו דווקא חלוקה קלאסית וטובה לעבודה ב- ab במיוחד כשעובדים יומיים רצוף.
זה שתעבוד באותו אימון על חזה ואח"כ כתפיים\יד אחורית (שעבדו גם בחזה כתומכים) מאפשר לך לעשות פחות סטים לכתפיים וליד אחורית ועדיין הן עבדו קשה . לעומת אם תעבוד על חזה למשל באימון A ויום אחר כך על כתפיים לא תוכל לתת מקסימום לכתפיים ובנוסף יוצא שהכתפיים עבדו בסוג מסויים של עבודה יומיים ברציפות לא תהיה מנוחה מספקת לשריר בין אימון לאימון..
לכן ממליצים חלוקה של חזה כתפיים ויד אחורית באימון אחד וגב רגליים ויד קידמית באחר במיוחד למי שעובד יום אחרי יום.
דרך אגב כפי שהבנת מה שאמרו לך לגבי החלוקה השנייה שציינת שם זה עדיין שטויות כי הכתפיים גם עובדות באימון חזה...