|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-07-07, 11:12
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בואו נרגיע חברה
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
07-07-07, 22:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חחח חברה' תהרגו אותי , אבל מהזה נוב לעזאזל?!?!?!
|
|
|
|
|
07-07-07, 22:32
|
#3 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
לקוח ממשחקי מחשב שמה אחד חדש שלא ידע לשחק ומת כל הזמן בדרכים מוזרות נקרא נוב
__________________
 |
|
|
|
|
|
07-07-07, 16:40
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
חוץ מזה לאנג זה לגלוטוס הרבה יותר משזה ל4 ראשי |
|
|
|
|
|
07-07-07, 16:48
|
#5 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
הלאנג התקין שבוא הברך עוברת את כף הרגל ( תרגעו זה לא סקווט) ואין פישוק ענקי ואין הישענות קדימה , עובדת על הקוודז
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 19:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואוו גבר תזהר בסוף עוד תצחיק מישהו, חוץ ממך |
|
|
|
|
|
07-07-07, 19:33
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-07-07, 07:05
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא אמר "כוסית מי שעשה אותך " ולא "כוסית מי שעשתה אותך"
__________________
גיא.
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 07:14
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 10:59
|
#10 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
נראה לי אני אצטרך עכשיו לכתוב ליד כל הודעה שלי אם אני צוחק או לא כי יש פה עברייני מקלדת שלא מבינים בדיחות |
|
|
|
|
|
07-07-07, 22:48
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני אישית עושה את זה עם הסמיט, אחד הבחורים אצלינו בחדר הכושר, הדי מפותחים יחסית לשאר, לא נגע אף פעם בלאנג'ס, כשהראתי לו הוא ניסה לעשות ביחד איתי, והוא בקושי הצליח סט אחד לכל צד ואז פרש
__________________
 
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 23:18
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 23:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 12:05
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לאנץ'
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
07-07-07, 16:34
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
סקווט מצד לצד
(לעמוד בתנוחה רחבה , ולעשות את הסקווט שהסבירו לך למעלה , רק כל פעם להישען עם הגוף חלכיוון רגל אחת וזה שם יותר עומס על הרגל שנשענים עליה והופך את זה למשהו שמתקרב להיות תרגיל יעיל) סקווט ברגל אחת מכיסא: 
__________________
|
|
|
|
|
07-07-07, 19:50
|
#16 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תחפשי בגוגל glut ham raise
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
07-07-07, 20:56
|
#17 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ש:מה זה צבא ישראלבודי שמגלים שחצי מהחברים שלהם נובים ופותחים במלחמה פנימית?
ת: ציצי.
__________________
|
|
|
|
|
07-07-07, 22:46
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
שמעי.
תרגיל מאוד טוב שאת שוכבת על הגב, רגליים מקופלות, ואז את עושה שתי הרמות של הישבן למעלה אבל ממשיכה לשכב, ולא מזיזה את שאר הגוף, ואז מורידה את הישבן 2 ירידות למטה. את אותו התרגיל אפשר לעשות גם עם רגל אחת- תופס את השריר חבל על הזמן, תרגיל מעולה.
__________________
|
|
|
|
|
07-07-07, 23:23
|
#19 |
|
מושעה
|
אז זה כן
 |
|
|
|
|
08-07-07, 06:21
|
#20 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
יסמינוש אם את רוצה אני יכול להראות לך אישית תרגיל לישבן שאני פתחתי
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
