|
אני מעוניינת בתרגיל
אני מעונייינת בתרגיל לישבן טוב ליישבן.. שאפשר לעשות אותו ביית בלי משקולות או חדר כושר.. תודה מראש..
|
ציטוט:
:boxing: ברכות על הבת השניה בפורום :boxing: |
ציטוט:
תעשי את התרגיל הזה http://exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBFullSquat.gif |
אני עובד עם התרגיל הזה, ואני לא מומחה בקטע הזה אז תקנו אותי אם הוא לא עובד גם על הישבן-
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/DBLunge.gif |
ציטוט:
|
צ"י הם גנטלמנים ולכן לא יתקפו הפעם
|
ציטוט:
|
למה אתה רוצה לעבוד על הגלוטוס מקסימוס?
מה אתה כוסית :\ |
מה קשור יא טמבל אתה חושב שlunge עובד רק על הגלוטאוס?! מה עם הארבע ראשי?? סתם ניסית לשלב את זה באימונים האחרונים שלי
כוסית מי שעשה אותך |
ציטוט:
בואו נרגיע חברה |
לאנץ'
|
סקווט מצד לצד
(לעמוד בתנוחה רחבה , ולעשות את הסקווט שהסבירו לך למעלה , רק כל פעם להישען עם הגוף חלכיוון רגל אחת וזה שם יותר עומס על הרגל שנשענים עליה והופך את זה למשהו שמתקרב להיות תרגיל יעיל) סקווט ברגל אחת מכיסא: http://beastskills.com/stepup.jpg |
ציטוט:
חוץ מזה לאנג זה לגלוטוס הרבה יותר משזה ל4 ראשי |
ציטוט:
הלאנג התקין שבוא הברך עוברת את כף הרגל ( תרגעו זה לא סקווט) ואין פישוק ענקי ואין הישענות קדימה , עובדת על הקוודז |
ציטוט:
ואוו גבר תזהר בסוף עוד תצחיק מישהו, חוץ ממך |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה רוצה באמת לצמצם באוכליסיית הנובים ושחיפים? צא לרחוב תימצא שחיף תוריד לו מכות ותגיד לו ללכת לחדר כושר לפתח שרירים אם לא אתה תכנס בו כל יום.... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל אני טרחתי לשבת ולקרוא מאמרים שהסבירו לי מה שאני צריך לדעת בתור בסיס ולא באתי ושאלתי שאלות שעונים עליהם כל יום\שבוע |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ