ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-07-07, 11:39   #1
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
אני מצאתי שהתרגיל הכי אפקטיבי בשבילי הוא לחיצת חזה עליון עם דאמבלים
תקפיד על מתיחה מלאה בתחתית התנועה,ואל תנעל מרפקים בסיום התנועה ,המטרה היא להשאיר עומס מתמשך על השריר ,אתה תרגיש פאמפ נהדר,וזה בהחלט עזר לי לשפר את החזה עליון שלי
אממ לרגע חשבתי על זה, אולי עדיף בכלל גם לא לנעול מרפקים בלחיצת חזה הרגילה ?
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-07, 15:29   #2
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אממ לרגע חשבתי על זה, אולי עדיף בכלל גם לא לנעול מרפקים בלחיצת חזה הרגילה ?
אני לא נועל מרפקים כמעט באף תרגיל שאני עושה , בנעילת מרפקים אתה מוריד את העומס מהשריר ומעביר אותו טוטאלית למפרקים ולגידים ,התוצאה לאורך זמן ? פציעות ודלקות.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-07, 15:44   #3
Bullet
חבר VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלBullet
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 7,428
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
אני לא נועל מרפקים כמעט באף תרגיל שאני עושה , בנעילת מרפקים אתה מוריד את העומס מהשריר ומעביר אותו טוטאלית למפרקים ולגידים ,התוצאה לאורך זמן ? פציעות ודלקות.
לא טוטלית, כי הרי אתה לא יכול להחזיק מוט של כמה... 150 קילו (סתם זרקתי מספר שכנראה אתה עובד איתו בחזה) עם מרפקים נעולים מעל החזה שלך למשך זמן רב.

ויש הסבר נחמד שElevation העתיק מפורום תפוז, שמסביר את העניין (אני מניח שהוא נכון) למה מותר לנעול מפרקים (חלק מההסבר הוא, שהרגליים/ידיים מתמודדים טוב עם לחץ של דחיסה, שהוא כשאתה נועל את המפרק).

והם נראים כאילו הם יודעים מה הם עושים:

__________________
תוספי תזונה
אבקת חלבון
ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח
סינטרקס
סיינטרקס
Bullet מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים