תמונה שלי בייספ

[mike]

סבבה אני ימשיך להוריד במשקל.
בחיים לא הייתי שמן תמיד הייתי רזה ושרירי אבל השמנתי בגלל מחלה קשה (לא על אף אחד פה).
רק אם לדוגמא בחדר כושר אמרו לי שאם עושים סטים קטנים במשקל גבוה עובדים על כוח השריר ואם עושים הרבה חזרות במשקלים קטנים עובדים על סיבולת וחיטוב.
מה קורה אם עושים במשקלים גדולים הרבה סטים (יותר מ-3 שבכל סט יש 10 חזרות)?
איך השריר מתפתח?

[Troya]

פורסם במקור על ידי mike

סבבה אני ימשיך להוריד במשקל.
בחיים לא הייתי שמן תמיד הייתי רזה ושרירי אבל השמנתי בגלל מחלה קשה (לא על אף אחד פה).
רק אם לדוגמא בחדר כושר אמרו לי שאם עושים סטים קטנים במשקל גבוה עובדים על כוח השריר ואם עושים הרבה חזרות במשקלים קטנים עובדים על סיבולת וחיטוב.
מה קורה אם עושים במשקלים גדולים הרבה סטים (יותר מ-3 שבכל סט יש 10 חזרות)?
איך השריר מתפתח?

תלוי מה התוכנית שלך אם אתה עובד AB ועושה 20 סטים לשריר זה מתכון לאימון יתר