תמונה שלי בייספ

Gamerrrrr · 03-07-07, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mike

and u aint got no brain so thats make us equal {:
סבבה לא נעלב אבל בלי שום קשר זה לא ג'ינו.
לג'יני מאלדין יש ג'ינו חח. (הוא באמת נראה קצת מנופח)
אני לא נפגע אני דווקא מסכיםץ לא הייתי הולך לרופא אם לא הייתי חושב שהחברה פה צודקים וזה מצריך בדיקה, נכון?
נכון, אבל בדקתי זה לא גינו זה סתם שומן מסביב

ד"א אני מחונן

ועכשיו ברצינות, חיטבת 10 קילו לפי מה שאני מבין (מ90 ל79 וב נו 11 קילו :P) אבל זה נראה מהזווית של הצילום (שהיא די גרועה כד"א) שיש אחוז שומן עדיין די גבוה.

IRON-MASS · 03-07-07, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

ד"א אני מחונן

ועכשיו ברצינות, חיטבת 10 קילו לפי מה שאני מבין (מ90 ל79 וב נו 11 קילו :P) אבל זה נראה מהזווית של הצילום (שהיא די גרועה כד"א) שיש אחוז שומן עדיין די גבוה.

אין ספק שהוא צריך להמשיך חיטוב באש ובמים.
לדעתי עכשיו הוא מעל ל20. חיטוב של 3-5 חודשים והעניין מסתדר. אז תוכל להתחיל מאסה/ להמשיך חיטוב/ מה שעולה על רוחך.

בהצלחה.

mike · 03-07-07, 21:51

סבבה אני ימשיך להוריד במשקל.
בחיים לא הייתי שמן תמיד הייתי רזה ושרירי אבל השמנתי בגלל מחלה קשה (לא על אף אחד פה).
רק אם לדוגמא בחדר כושר אמרו לי שאם עושים סטים קטנים במשקל גבוה עובדים על כוח השריר ואם עושים הרבה חזרות במשקלים קטנים עובדים על סיבולת וחיטוב.
מה קורה אם עושים במשקלים גדולים הרבה סטים (יותר מ-3 שבכל סט יש 10 חזרות)?
איך השריר מתפתח?

Troya · 03-07-07, 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mike

סבבה אני ימשיך להוריד במשקל.
בחיים לא הייתי שמן תמיד הייתי רזה ושרירי אבל השמנתי בגלל מחלה קשה (לא על אף אחד פה).
רק אם לדוגמא בחדר כושר אמרו לי שאם עושים סטים קטנים במשקל גבוה עובדים על כוח השריר ואם עושים הרבה חזרות במשקלים קטנים עובדים על סיבולת וחיטוב.
מה קורה אם עושים במשקלים גדולים הרבה סטים (יותר מ-3 שבכל סט יש 10 חזרות)?
איך השריר מתפתח?

תלוי מה התוכנית שלך אם אתה עובד AB ועושה 20 סטים לשריר זה מתכון לאימון יתר

Meir787 · 03-07-07, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IRON-MASS

אין ספק שהוא צריך להמשיך חיטוב באש ובמים.
לדעתי עכשיו הוא מעל ל20. חיטוב של 3-5 חודשים והעניין מסתדר. אז תוכל להתחיל מאסה/ להמשיך חיטוב/ מה שעולה על רוחך.

בהצלחה.

מעל 20 ? אולי 20 בדיוק.. אל תגזים

IRON-MASS · 04-07-07, 13:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Meir787

מעל 20 ? אולי 20 בדיוק.. אל תגזים

שמע מאיר, כשהתחלתי חיטוב ראשון(עכשיו אני בשני), חשבתי שאני 15-16 בתמימות דעים.
אחרי שהתחלתי לראות שהמצב לא בדיוק ככה, אחרי שירדתי 13 ק"ג ועדיין לא ראיתי שום סימן לריבועים, הבנתי שכנראה שאני הייתי מעל 20 אחוז.

הייתי אז 95 ק"ג על 187 ס"מ, לא נראיתי הרבה אחוזים אבל יש מלא טעויות בהערכות האלו. תמיד נוטים לחשוב שאנחנו הרבה פחות אחוזים ממה שאנחנו באמת.

mike · 04-07-07, 13:43

תראה אחי עשיתי בדיקת אחוזי שומן וירדתי בהרבה אחי. (הזה עם הבריכה)
וזה לא 20. זה היה יותר אבל בגלל שאני יחסית לא הכי גבוה (אני בן 16 ואני עליתי בזמן ושספרתי היום גבהתי עוד סנט וחצי אני עכשיו מטר 74).
הקוביות באות בדרך כלל (מניסיון קודם שפעם חיטבתי) שיש אחוז מאוד נמוך של שומן בגוף.
השאלה באיזה גיל אתה ומה הגובה שלך?
רק אל תקשיב לנטחנים כמו troya.
מה שמשה אמר זה נכון וגם הקטע שלא משנה כמה תרד עדיין ישאר קצת שומן, למרות שהיו מקרים (קראתי) שאנשים הגיעו ל-4 % שומן וכמעט מתו.

03-07-07, 21:51	#3
mike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של mike הודעות: 90	סבבה אני ימשיך להוריד במשקל. בחיים לא הייתי שמן תמיד הייתי רזה ושרירי אבל השמנתי בגלל מחלה קשה (לא על אף אחד פה). רק אם לדוגמא בחדר כושר אמרו לי שאם עושים סטים קטנים במשקל גבוה עובדים על כוח השריר ואם עושים הרבה חזרות במשקלים קטנים עובדים על סיבולת וחיטוב. מה קורה אם עושים במשקלים גדולים הרבה סטים (יותר מ-3 שבכל סט יש 10 חזרות)? איך השריר מתפתח?

04-07-07, 13:43	#7
mike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של mike הודעות: 90	תראה אחי עשיתי בדיקת אחוזי שומן וירדתי בהרבה אחי. (הזה עם הבריכה) וזה לא 20. זה היה יותר אבל בגלל שאני יחסית לא הכי גבוה (אני בן 16 ואני עליתי בזמן ושספרתי היום גבהתי עוד סנט וחצי אני עכשיו מטר 74). הקוביות באות בדרך כלל (מניסיון קודם שפעם חיטבתי) שיש אחוז מאוד נמוך של שומן בגוף. השאלה באיזה גיל אתה ומה הגובה שלך? רק אל תקשיב לנטחנים כמו troya. מה שמשה אמר זה נכון וגם הקטע שלא משנה כמה תרד עדיין ישאר קצת שומן, למרות שהיו מקרים (קראתי) שאנשים הגיעו ל-4 % שומן וכמעט מתו.