על איזה שרירים צריך להתמקד בשביל הורדת ידיים ?

Viper · 28-10-06, 09:58

חחח באמת איך מאמנים אצבעות? אמרת את זה בציניות...?

VoRteX · 28-10-06, 11:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Viper

חחח באמת איך מאמנים אצבעות? אמרת את זה בציניות...?

מאמנים ת'אמות

Dubano · 28-10-06, 12:26

אימון אצבעות !

קודם כל אין חייה כזאת שרירים באצבעות וכף היד חוץ מהשריר שמחבר את האגודל לאצבע.

כל השרירים שמניעים את האצבעות הם באמה.

התרגילים הכי טובים לחיזוק הגידים של האצבעות והשרירים של האצבעות הם :

1 שכיבות סמיכה על האצבעות (לא יותר מידי כי זה שוחק את הסחוסים)
2 מתח עם תפיסה רק על הפרק האחרון או האחד לפני האחרון (על דלת)
3 תפשטו את הידים קדימה ותפתחו ותסגרו את האצבעות לאגרוף מהר וחזק (כאילו אתם יורים ברקים מהאצבעות) אחרי מאה חזרות אתם תרגישו את זה טוב טוב "פורארם" (אגב זה תרגיל מקונג פו)

Takima · 31-10-06, 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

שכיבות סמיכה על האצבעות (לא יותר מידי כי זה שוחק את הסחוסים)

הייתי נוהג לבצע שכיבות סמיכה על 2 אצבעות. אין בזה הרבה תועלת למען האמת. ועם הזמן הבנתי שהאצבעות לא נועדו להחזיק את משקל הגוף. יש להן תפקידים אחרים וזה הגיון פשוט.

Amit · 28-10-06, 17:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Viper

חחח באמת איך מאמנים אצבעות? אמרת את זה בציניות...?

אמרתי בציניות.. התכוונתי לזה שתאמן אותם בכתיבת מילים לחיפוש דיברו על זה מיליון פעם ויהיו לך תשובות מאוד מפורטות

28-10-06, 09:58	#1
Viper חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Viper הודעות: 325	חחח באמת איך מאמנים אצבעות? אמרת את זה בציניות...?

28-10-06, 12:26	#3
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	אימון אצבעות ! קודם כל אין חייה כזאת שרירים באצבעות וכף היד חוץ מהשריר שמחבר את האגודל לאצבע. כל השרירים שמניעים את האצבעות הם באמה. התרגילים הכי טובים לחיזוק הגידים של האצבעות והשרירים של האצבעות הם : 1 שכיבות סמיכה על האצבעות (לא יותר מידי כי זה שוחק את הסחוסים) 2 מתח עם תפיסה רק על הפרק האחרון או האחד לפני האחרון (על דלת) 3 תפשטו את הידים קדימה ותפתחו ותסגרו את האצבעות לאגרוף מהר וחזק (כאילו אתם יורים ברקים מהאצבעות) אחרי מאה חזרות אתם תרגישו את זה טוב טוב "פורארם" (אגב זה תרגיל מקונג פו)