תוכנית אימונים ממולצת למקסימום מסה

Elevation · 02-07-07, 01:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zidan

גם נשמע טוב, אבל פה התדירות נשמרת ואתה משנה רק את החזרות? כי AB זה בדרך 3 שרירים באימון,אז ככה שהתדירות תישאר אותו הדבר כל הזמן.
אני התכוונתי שאתה מחליף לגמרי,נגיד תדירות אתה עושה FBW,עצימות אתה עושה ABC/D,זאת הכוונה שלי.

ובקשר לגיל,אני יודע למה התכוונת אחי.

תדירות לך על מה שנוח לך. אני לא יכול לעבוד FBW בשום אופן. וABC, לדעתי, אלא אם כן אתה בא שש פעמים בשבוע, לא מתאים למתאמן שלא על חומרים. (וThen again ארבל עושה ABCDE בלי חומרים, אבל אנ'לא חושב שכולם מסוגלים לעבוד בעצימות הזאת).

sandman · 02-07-07, 01:28

תנסה את תוכנית 5-10-20 המבוססת על שיטת הטריסט כמ ושמופיע בעמוד הראשי של האתר.

כך תנסה תבדוק ותוכל להמליץ לנו אם היא שווה.
חוץ מזה היא גם נראת לי אפקטיבית כי היא משלבת עבודה בשלושה טווחי חזרות אפילו שהכול נעשה ברצף ללא מנוחה נראה לי שבכל זאת לכל חלק בסט יש את ההשפעה שלו על הכוח, מסה, סיבולת וזרימת דם טובה יותר לשרירים.

כנס גם לאשכול נעוץ של תוכניות אימון בטוח תמצא שם משהו מעניין שעוד לא ניסית.

zidan · 02-07-07, 01:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandman

תנסה את תוכנית 5-10-20 המבוססת על שיטת הטריסט כמ ושמופיע בעמוד הראשי של האתר.

תוכנית מגזינים,לא ניראה משהו מיוחד..

Bullet · 02-07-07, 01:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

תדירות לך על מה שנוח לך. אני לא יכול לעבוד FBW בשום אופן. וABC, לדעתי, אלא אם כן אתה בא שש פעמים בשבוע, לא מתאים למתאמן שלא על חומרים. (וThen again ארבל עושה ABCDE בלי חומרים, אבל אנ'לא חושב שכולם מסוגלים לעבוד בעצימות הזאת).

פול באדי זה מעולה למי שאין בעיה של התאוששות. אני למשל לא ממש מסוגל לעשות את האימון האמצעי בשבוע כבד כי קשה להתאושש.
לפי דעתי, AB עם 4 פעמים בשבוע מעולה למסה.
ABC של 6 פעמים בשבוע זה פשוט אימון-יתר, ופוטנציאל לפציעות.
ABCD זה גירוי שריר פעם בשבוע, ומלא סטים באימון, זה לא מומלץ תאורתית.

ואני לא מבין למה אתה מביא את ארבל שהוא עושה ABCD בלי חומרים. מה הקשר

zidan · 02-07-07, 01:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

ואני לא מבין למה אתה מביא את ארבל שהוא עושה ABCD בלי חומרים. מה הקשר

אולי הוא ניסה להראות שכל תוכנית יכולה לעבוד,ואסור לשלול כלום..

02-07-07, 01:28	#2
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	תנסה את תוכנית 5-10-20 המבוססת על שיטת הטריסט כמ ושמופיע בעמוד הראשי של האתר. כך תנסה תבדוק ותוכל להמליץ לנו אם היא שווה. חוץ מזה היא גם נראת לי אפקטיבית כי היא משלבת עבודה בשלושה טווחי חזרות אפילו שהכול נעשה ברצף ללא מנוחה נראה לי שבכל זאת לכל חלק בסט יש את ההשפעה שלו על הכוח, מסה, סיבולת וזרימת דם טובה יותר לשרירים. כנס גם לאשכול נעוץ של תוכניות אימון בטוח תמצא שם משהו מעניין שעוד לא ניסית. __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...