|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-06-07, 23:16
|
#1 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא משהו...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
26-06-07, 23:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בשביל לבצע Stiff או Romanian עם פחות סיכון לגב יש צורך לשמור על מנח גב נטרלי ז"א למי שלא מכיר את האנטומיה עמ"ש לא בנוי ישר אלא קימור קיעור קימור (לורדוזה קיפוזה ולורדוזה) מנח נטרלי הוא ששום דבר לא משתנה בזוויות. מה שאנשים כן נוטים לעשות הוא לצמצם את הלורדוזה (כמו חתול שמפחד...) ובכך העומסים על הגב גדלים וזה מקור לבעיות. בכל מקרה בתרגילים האלה בלי שום קשר המומנט על הגב גדול כי המשקל נמצא מקדימה ומרכז הכובד מאחורה (שוב פעם לחצים) לכן אם כבר Deadlift אז רגיל.
__________________
חזה RM1 135 סקוואט RM1 180 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
