Hang Power Clean

[tbm]

פורסם במקור על ידי igorek

לא הייתי מחשיב את זה כתרגיל כוח ההכי טוב ולדעתי אי אפשר להשוות תרגילים מהסוג הזה לתרגילים שדורשים כוח מוחלט (כמו דדליפט וסקוואט).
זה תרגיל ששם דגש על מהירות וכוח מתפרץ ולדעתי כדי לעשות תרגילים מהסוג הזה יש להיעזר במאמן אולימפי כי זה מאוד קל לבצע את התרגילים האלה עם טכניקה לקוייה.
זה אחד התרגילים ההכי טובים לטרפזים אבל.
מדריך קצר איך לעשות את התרגיל:
http://www.youtube.com/watch?v=wSm8XMlo198

אני לא קבעתי שהוא הכי טוב זה מה שקראתי בעבר ותמיד יש מקום לספקות.
דבר שני מתוך התנסות הוא מפרק לך את הגוף.
בקישור שהבאת אין את ההמשך שזה ירידה ל FRONT SQUAT כאשר המוט על הכתפיים.

[igorek]

פורסם במקור על ידי tbm

אני לא קבעתי שהוא הכי טוב זה מה שקראתי בעבר ותמיד יש מקום לספקות.
דבר שני מתוך התנסות הוא מפרק לך את הגוף.

ידוע לי שהוא מפרק את הגוף אבל לא הייתי ממליץ למתאמן ממוצע לעשות אותו מחשש לביצוע עם טכניקה עלובה שיכולה לגרום לפציעות, כגון:
http://youtube.com/watch?v=eEW_lpvYm...elated&search=

[igorek]

פורסם במקור על ידי tbm

בקישור שהבאת אין את ההמשך שזה ירידה ל FRONT SQUAT כאשר המוט על הכתפיים.

אם יורדים לפרונט סקוואט זה כבר לא האנג "פאוור" קלין אלא פשוט האנג קלין, יש הבדל רציני בין גיוס היחידות המוטוריות בתרגילים.

[tbm]

פורסם במקור על ידי igorek

אם יורדים לפרונט סקוואט זה כבר לא האנג "פאוור" קלין אלא פשוט האנג קלין, יש הבדל רציני בין גיוס היחידות המוטוריות בתרגילים.

זה ממש לא תרגיל למתחילים.
http://findarticles.com/p/articles/m...7/ai_n16776859