שאלה בקשר שסוג הדדליפיט

[tbm]

פורסם במקור על ידי Sagilevi

tbm עשית קורס ווינגיט נכון? מה אמרו לכם שה-Deadlift הרגיל בטכניקה נכונה פוגע בגב או לא?

את האמת לא ממש זוכר. בגדול הם שוללים המון דברים שם בגלל דברים קטנים. אישית אני חושב שדד ליפט עלול לפגוע בגב בגלל העומסים אבל STIFF LEG הרבה יותר גרוע. וינגייט יודעים מה הם מדברים אבל לפעמים ממש מגזימים.

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי tbm

את האמת לא ממש זוכר. בגדול הם שוללים המון דברים שם בגלל דברים קטנים. אישית אני חושב שדד ליפט עלול לפגוע בגב בגלל העומסים אבל STIFF LEG הרבה יותר גרוע. וינגייט יודעים מה הם מדברים אבל לפעמים ממש מגזימים.

כל עוד הטכניקה היא נכונה, לא תהיה פגיעה כלשהיא בגב. זה נוגע גם לגבי SLDL (סטיף לג), למרות שאני מסכים שבשביל SLDL צריך גמישות גבוהה ולכן הפוטנציאל לפציעה הוא גבוה יותר בהנחה שהמתאמן לא עובד עם טכניקה נכונה.

אגב, תנסו שלא לקחת דוגמא לתרגילים האלה מ-EXRX, ההדגמות שם לא משהו.

[tal_s]

תגידו בדדליפט רומני צריך לכופף מעת את הברכיים או לשמור עליהם ישרות?

[igorek]

פורסם במקור על ידי tal_s

תגידו בדדליפט רומני צריך לכופף מעת את הברכיים או לשמור עליהם ישרות?

כיפוף קטן בתחילת התנועה אך בהמשך התנועה הזווית בין הירך לשוק לא צריכה להשתנות.
אם אתה עושה את התרגיל נכון אתה צריך להרגיש מתיחה חזקה מאוד בהאמסטרינג.
תחשוב כאילו אתה עומד ליד קיר כשהתחת שלך מופנה אל הקיר ומנסה לגעת בקיר עם התחת.