שאלה בקשר לדרופ סטים..

idof111 · 26-06-07, 17:29

למשל אפילו באותה התוכנית? למשל אני עובד ab, אז
עכשיו 3 שבועות אני אעשה דרופ סט לגב ולחזה בתרגיל אחד (חזה ב a וגב בb).
ואחרי זה עוד שלוש שבועות לעשות דרופ סט ליד אחורית ויד קדמית(יד אחורית a יד קדמית b).

tbm · 26-06-07, 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idof111

למשל אפילו באותה התוכנית? למשל אני עובד ab, אז
עכשיו 3 שבועות אני אעשה דרופ סט לגב ולחזה בתרגיל אחד (חזה ב a וגב בb).
ואחרי זה עוד שלוש שבועות לעשות דרופ סט ליד אחורית ויד קדמית(יד אחורית a יד קדמית b).

ממש לא. הכוונה היא לא אימון עם דרופ סט במשך 3 שבועות אלא אימון 1-2 כל 3 שבועות. אתה יכול ליישם שיטות אימון אחרות בין לבין.

idof111 · 26-06-07, 21:46

כל שלוש שבועות אני יכול לעשות דרופ לשריר אחר או סה"כ אני יכול לעשות בשלוש שבועות רק 1-2 אימוני דרופ?
הכוונה היא למשל השבוע הזה (יומיים עבודה על כל שריר) לעשות דרופ לחזה ולגב, שבוע הבא ליד אחורית ורגליים ושבוע אחרי זה לכתפיים ויד קדמית? וחוזר חלילה? כלומר נגמרו שלושה שבועות..אפשר עוד פעם..
ואמרת שאפשר לשלב עוד שיטות אימון, לדוגמה סופר סטים? ואיך זה הולך? למשל אני עושה לחיצת חזה במוט ואז ישר פרפר במשקולות יד? ואז למשל שבוע אחד ושני על אותם שרירים (בשבוע הראשון דרופ ובשני סופר סט) או על שרירים אחרים?

tbm · 26-06-07, 22:27

שורה תחתונה: כל 3 שבועות תבצע דרופ סט, לא מדד מדויק. כל המטרה של השיטות אימון הם לתת באופן חד פעמי או דו פעמי שוק לשרירים הפועליםץ הכוונה היא שאל תעבוד אימון אחרי אימון באותה שיטה אלא תגוון.

26-06-07, 22:27	#4
tbm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של tbm הודעות: 100	שורה תחתונה: כל 3 שבועות תבצע דרופ סט, לא מדד מדויק. כל המטרה של השיטות אימון הם לתת באופן חד פעמי או דו פעמי שוק לשרירים הפועליםץ הכוונה היא שאל תעבוד אימון אחרי אימון באותה שיטה אלא תגוון. __________________ חזה RM1 135 סקוואט RM1 180

26-06-07, 17:29	#1
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	למשל אפילו באותה התוכנית? למשל אני עובד ab, אז עכשיו 3 שבועות אני אעשה דרופ סט לגב ולחזה בתרגיל אחד (חזה ב a וגב בb). ואחרי זה עוד שלוש שבועות לעשות דרופ סט ליד אחורית ויד קדמית(יד אחורית a יד קדמית b).

26-06-07, 21:46	#3
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	כל שלוש שבועות אני יכול לעשות דרופ לשריר אחר או סה"כ אני יכול לעשות בשלוש שבועות רק 1-2 אימוני דרופ? הכוונה היא למשל השבוע הזה (יומיים עבודה על כל שריר) לעשות דרופ לחזה ולגב, שבוע הבא ליד אחורית ורגליים ושבוע אחרי זה לכתפיים ויד קדמית? וחוזר חלילה? כלומר נגמרו שלושה שבועות..אפשר עוד פעם.. ואמרת שאפשר לשלב עוד שיטות אימון, לדוגמה סופר סטים? ואיך זה הולך? למשל אני עושה לחיצת חזה במוט ואז ישר פרפר במשקולות יד? ואז למשל שבוע אחד ושני על אותם שרירים (בשבוע הראשון דרופ ובשני סופר סט) או על שרירים אחרים?