גיבוש תוכנית אימונים חדשה

tbm · 26-06-07, 00:57

לא היה לי כוח לעבור על כל התוכנית בגדול נראה בסדר אבל סט חימום לא מחשיבים כסט ז"א יש לך 9 סטים לחזה וכו'. אתה יכול לוותר על הווריאציות של הסקוואט ולהכניס סקוואט כנגד Sm או Hack Saqut במקום רחב צר וכו'.

sandman · 26-06-07, 01:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbm

לא היה לי כוח לעבור על כל התוכנית בגדול נראה בסדר אבל סט חימום לא מחשיבים כסט ז"א יש לך 9 סטים לחזה וכו'. אתה יכול לוותר על הווריאציות של הסקוואט ולהכניס סקוואט כנגד Sm או Hack Saqut במקום רחב צר וכו'.

חס וחלילה לא מוכן לעבוד במכונות.
המטרה שלי בין היתר זה גם לתרגל ווריציות של הרמות אולימפיות ולכן אני מצבע את הסקוואט במספר אופנים כדי לפתח שיווי משקל, גמישות וחוזק בגב ובכללי לבצע תרגילם מומלצים לצורך הרמות אולימפיות כיון שלתרגילים אלה ייתרונות רבים וגם הם מפעילים המון קבוצות שריר ביחד.

tbm · 26-06-07, 01:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandman

חס וחלילה לא מוכן לעבוד במכונות.
המטרה שלי בין היתר זה גם לתרגל ווריציות של הרמות אולימפיות ולכן אני מצבע את הסקוואט במספר אופנים כדי לפתח שיווי משקל, גמישות וחוזק בגב ובכללי לבצע תרגילם מומלצים לצורך הרמות אולימפיות כיון שלתרגילים אלה ייתרונות רבים וגם הם מפעילים המון קבוצות שריר ביחד.

ישנו תרגיל בשם HGT שהוא כיום תרגיל הכוח הטוב ביותר אם אתה מעוניין (קשה ביותר) תגיד לי אני חושב שהוא יתאים למטרות שלך.

sandman · 26-06-07, 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbm

ישנו תרגיל בשם HGT שהוא כיום תרגיל הכוח הטוב ביותר אם אתה מעוניין (קשה ביותר) תגיד לי אני חושב שהוא יתאים למטרות שלך.

כן, זה דיי מסקרן אותי לדעת על מה אתה מדבר...

26-06-07, 00:57	#1
tbm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של tbm הודעות: 100	לא היה לי כוח לעבור על כל התוכנית בגדול נראה בסדר אבל סט חימום לא מחשיבים כסט ז"א יש לך 9 סטים לחזה וכו'. אתה יכול לוותר על הווריאציות של הסקוואט ולהכניס סקוואט כנגד Sm או Hack Saqut במקום רחב צר וכו'.