למה אני תקוע ?

הזברה · 25-06-07, 20:53

נו אבל זה ברור מאליו, ABC של פחות מ5 פעמים בשבוע לא עובדת בדרך כלל, בכלל כל תוכנית שנותנת מרחק של יותר מחמישה ימים בין כל אימון על אותו שריר ,לא תיהיה יעילה.
המלצה שלי תחזור לAB ותעלה ל4 אימונים בשבוע, או יותר יעיל תחזור לתוכנית FBW כמו 5*5 ,HIT או HST (ממליץ עליה בחום ,תודות לה אני לא מפסיק להתחזק ולגדול)

אני ממליץ לך רק בשביל קצת בסיס לקרוא את הרשומה הזאת מהבלוג של קטריס, היא תתן לך קצת בסיס על איך צריכה להיות בנויה תוכנית יעילה:
http://www.tapuz.co.il/blog/UserBlog...250&passok=yes

tbm · 26-06-07, 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

נו אבל זה ברור מאליו, ABC של פחות מ5 פעמים בשבוע לא עובדת בדרך כלל, בכלל כל תוכנית שנותנת מרחק של יותר מחמישה ימים בין כל אימון על אותו שריר ,לא תיהיה יעילה.
המלצה שלי תחזור לAB ותעלה ל4 אימונים בשבוע, או יותר יעיל תחזור לתוכנית FBW כמו 5*5 ,HIT או HST (ממליץ עליה בחום ,תודות לה אני לא מפסיק להתחזק ולגדול)

אני ממליץ לך רק בשביל קצת בסיס לקרוא את הרשומה הזאת מהבלוג של קטריס, היא תתן לך קצת בסיס על איך צריכה להיות בנויה תוכנית יעילה:
http://www.tapuz.co.il/blog/UserBlog...250&passok=yes

מי קבע שמרחק של 7 ימים בין אימון לאימון לא טוב??!! לידעיתך ישנם סוגי אימונים שאם אתה לא נח לפחות שבוע אתה תגיע לאימון יתר או לא תראה תוצאות, וישנם מצבים (סטרואידים) שגם לאחר שבוע+ מנוחה אתה תגדל. אז אל תקבע חד משמעית.

הזברה · 26-06-07, 09:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbm

מי קבע שמרחק של 7 ימים בין אימון לאימון לא טוב??!! לידעיתך ישנם סוגי אימונים שאם אתה לא נח לפחות שבוע אתה תגיע לאימון יתר או לא תראה תוצאות, וישנם מצבים (סטרואידים) שגם לאחר שבוע+ מנוחה אתה תגדל. אז אל תקבע חד משמעית.

אף אחד לא דיבר על סטרואידים, בשביל החברה האלה הכל עובד...

מי קבע ? מי שמבין בתורת האימון...
האידאל הוא יומיים שלושה בין כל אימון וזה נכון לרוב האוכלוסיה, רוצה לקרוא ולהתדיין, תרשם לפורומים של ליל ,אני מקבל הרבה מדעותיו בעניין וכדאי שתתווכח איתו ולא איתי:
http://www.bodyrecomposition.com/forums/

לא מזמן היה נושא על העניין של תדירות ,אינטנסיטי ווליום, שאל שם(וממליץ שתקרא את הפוסט שלו):
http://www.bodyrecomposition.com/for...OLUME+TRAINING

אה ואגב לגבי השומן, אני לא מבין גדול בתזונה רחוק מזה, אבל עד כמה שאני יודע, לחומצה אמינית אין מסלול ישיר שבו היא נהפכת לחומצת שומן...

Bullet · 26-06-07, 11:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

אה ואגב לגבי השומן, אני לא מבין גדול בתזונה רחוק מזה, אבל עד כמה שאני יודע, לחומצה אמינית אין מסלול ישיר שבו היא נהפכת לחומצת שומן...

יש דווקא.

25-06-07, 20:53	#1
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	נו אבל זה ברור מאליו, ABC של פחות מ5 פעמים בשבוע לא עובדת בדרך כלל, בכלל כל תוכנית שנותנת מרחק של יותר מחמישה ימים בין כל אימון על אותו שריר ,לא תיהיה יעילה. המלצה שלי תחזור לAB ותעלה ל4 אימונים בשבוע, או יותר יעיל תחזור לתוכנית FBW כמו 5*5 ,HIT או HST (ממליץ עליה בחום ,תודות לה אני לא מפסיק להתחזק ולגדול) אני ממליץ לך רק בשביל קצת בסיס לקרוא את הרשומה הזאת מהבלוג של קטריס, היא תתן לך קצת בסיס על איך צריכה להיות בנויה תוכנית יעילה: http://www.tapuz.co.il/blog/UserBlog...250&passok=yes