שאלה על שרירי בטן וחזה

[IRON-MASS]

נוצר כאן רושם קצת מוטעה בהתחלה.
אנחנו בשמחה נעזור.
תחילה, אני משער שאין לך משקולות, אז ככל שחולף הזמן ואתה מתחזק תעשה יותר חזרות בכל סט.
אם אתה יכול, תשכנע את ההורים או מישהו שמממן לך , תקנה מתח ותתאמן עליו גם כן.
בנוסף אם תוכל מקבילים.
אתה רוצה לשמוע בעצתי? אם יש לך חוף ליד הבית רוץ שם ותתאמן שם בסוף כל אימון- שכיבות שמיכה, מקבילים, מתח, בכל מיני צורות, ככה תאמן את כל הפלג הגוף העליון, את התחתון ע"י הריצה.
חשוב להקפיד על מתיחות לפני ואחריי כדי למנוע פציעות.
תשדל לאכול אוכל בריא ולחלק ל6 ארוחות קטנות עם הרבה ירקות.
אם תרצה להתקדם ולהיות יותר מקצוען, תרשם למכון וככה תוכל לדעת כמה קלוריות אתה שורף בדיוק, בכל סט זה בערך 10 קלוריות, באירובי יופיע לך על הצג, ככה תוכל לבנות תפריט בו אתה בגרעון שלילי של 500 + קלוריות וככה תרד במשקל יופי. בנוסף תקנה משקל דגיטלי לשקילת אוכל לצורך חישוב כמויות לתפריט לצורך קלוריות.

אם אין חוף, תתאמן בבית, תמתח רגליים טוב טוב, תצא החוצה, תלך 5 דקות ותתחיל לרוץ

זה מאוד כללי כי אין לך הרבה אמצעים- יש לך שאלות?תשאל!
בהצלחה!