|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-06-07, 18:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לי תוכנית חדשה עכשיו של חיטוב שהתחלתי לפני שבועיים , לפני זה ניסיתי לעלות במסה והייתי אוכל די הרבה אני 174 ושוקל 83 ק"ג החלוקה שלי עכשיו
A - יד אחורית וחזה B- גב ויד קדמית C- כתפיים ורגליים ובטן בכל אימון וחצי שעה אירובי, ושעה ריצה בשבוע לפני 4 חודשים החלוקה היתה A - חזה,כתפיים ויד קדמית B- יד אחורית, רגליים , גב ויש קצת התקדמות במשקלים ואני אוכל כמובן פחות בגלל החיטוב |
|
|
|
25-06-07, 18:37
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמה פעמים בשבוע Abc?
אני שואל, כי סביר שהחלוקה היא מה שהרס לך, אתה בעצמך כתבת שזה השינוי מלפני 4 חודשים... |
|
|
|
|
25-06-07, 19:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה של Abc היא 3 פעמים בשבוע
וגם החלוקה של Ab שעשיתי לפני היתה 3 פעמים בשבוע זה מתסכל אני קורע תתחת ואין שום שינוי לעומת 10 החודשים הראשונים בכל מקרה אני שוקל לקנות קיראטין אבל אני לא יודע אם כדאי לקחת אותו עכשיו בחיטוב |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
